Come può naturalmente Skinny Women Weight Gain

? Guadagnando peso può essere tanto di una sfida per alcuni come perdere peso è per gli altri. Se si lotta con il tentativo di aumentare di peso , è probabile che avrete bisogno di cambiare stile di vita . Ci possono essere molte ragioni per cui si può avere difficoltà a guadagnare peso . Molte persone semplicemente non prendono in più calorie che si bruciano , mentre altri sono ostacolate dalla genetica . Se si sta costantemente perdendo peso , vi consigliamo di visitare il vostro medico come si potrebbe essere affetti da una condizione di salute potenzialmente pericolosa . Cose che ti serviranno pesi
Gratuito cibi ipercalorici
Proteine ​​
proteine ​​in polvere

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tagliare esercizio cardiovascolare . Mentre l'esercizio cardiovascolare è una parte importante di qualsiasi programma di fitness , in grandi quantità , questo tipo di esercizio può ostacolare i vostri obiettivi di guadagno di peso . Quando si tenta di guadagnare peso è importante per costruire il muscolo prendendo in un afflusso di calorie . Se sei un demonio fitness cardiovascolare , è probabile che bruciando la maggior parte delle calorie in eccesso che si stanno prendendo dentro
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Fai sollevamento pesi vostra priorità fitness. Sollevamento pesi routine darà al vostro corpo un aspetto scolpito , mentre l'aggiunta su chili sani . La massa muscolare aumenta anche il tasso metabolico che aiuterà le calorie di processo corpo in modo più efficiente . Se sei un nuovo sollevamento pesi routine , si consiglia di assumere un allenatore per metterti sulla strada giusta . E 'importante iniziare lentamente e costruire la vostra routine nel corso del tempo . Se si esagera l'allenamento fin dall'inizio si rischia di provocare lesioni se stessi .
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Mangiare cibi ad alto contenuto di calorie e carboidrati . Consumare un eccesso di cereali e pane bianco prodotti come pasta e riso . Usa il tuo aumento di peso obiettivo come una scusa per provare una varietà di formaggi . Il formaggio è una comoda fonte di cibo in quanto può essere aggiunto a molti piatti e non solo migliorare l'apporto calorico , ma anche il sapore del vostro piatto . Prova ad aggiungere ulteriore condimento per l'insalata alle vostre insalate e mettere il burro in più in cucina durante la cottura in quanto questi alimenti sono anche ricchi di calorie . Tuttavia, fare attenzione quando si consumano i cibi ipercalorici , come molti cibi spazzatura sono ricchi di calorie , come patatine fritte , e offrono poco valore nutritivo . Cibi spazzatura causerà un aumento di peso sotto forma di grasso invece di muscolo .
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Mangia un eccesso di proteine ​​. Mangiare prodotti a base di carne il più spesso possibile, come in particolare carni magre , sono ideali per aumentare la massa muscolare . Burro di arachidi è un'altra fonte di proteine ​​che non solo aiuterà a costruire il muscolo , ma contiene anche un sacco di calorie . Provare l'acquisto di proteine ​​in polvere e aggiungere al latte o yogurt . Proteine ​​in polvere vi aiuterà a prendere in calorie senza più di mangiare e facilmente mescolati con bevande e molti alimenti .