Come perdere 25 libbre di grasso della pancia

Perdere grasso della pancia ( anche conosciuto come grasso addominale ) è qualcosa di più che guardare bene . Mentre , per molti , lasciando cadere qualche chilo dallo stomaco li aiuterà a guardare e sentirsi meglio , ma sarà anche aiutare a proteggere contro patologie gravi come il diabete e le malattie cardiache . Tuttavia , affrontando il grasso della pancia richiede sforzo e persistenza; non sarà raggiunto durante la notte . E poiché il corpo non eliminare i chili in modo coerente o prevedibile , il grasso della pancia non può essere specificamente mirati per la riduzione . Ma c'è speranza . Con impegno e dedizione , si può fare la storia grasso della pancia . Istruzioni
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Conoscere il grasso . Ci sono due tipi di grasso addominale . Si tratta di viscerale , che si trova nel profondo del vostro corpo e confezionato intorno ai vostri organi , e sottocutaneo , che si trova più vicino alla superficie , appena sotto la pelle . Entrambi questi tipi di grasso può essere ridotto , ma non possono essere "punto mirato . " Questo significa che non è possibile scegliere aree specifiche per la riduzione del grasso . Perdere peso sarà un'esperienza corporea totale .
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Conosci te stesso . Mantenere un peso sano è importante . Essere in sovrappeso può essere pericoloso , ma così può essere sottopeso; Inoltre , la perdita di peso troppo veloce può essere pericoloso . Assicurarsi di impostare obiettivi sane e realistiche basate sulla vostra capacità e la corrente lo stato fisico. Le diete yo- yo ( diete si perseguono per un breve periodo , quindi chiudere ) sono un male per il vostro corpo e rendere più difficile perdere quando si ripristina la vostra dieta . Consultare un medico o esperto di fitness per determinare il vostro peso sano target e aiutare a impostare una linea del tempo .
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Mangia giusto . Una buona alimentazione è essenziale per perdere il grasso della pancia , o il grasso . Stai andando ad avere bisogno di mantenere uno stile di vita sano in modo coerente se si sta andando a busto che il grasso della pancia . Ciò significa che una dieta ricca di vitamine e minerali è fondamentale , insieme con i grassi sani ( come quelli trovati in avocado ) , cereali integrali , un sacco di proteine ​​e di acqua per l'idratazione . Specifiche esigenze alimentari variano , quindi consultare un dietista o fai da te con le più recenti raccomandazioni nutrizionali del governo , chiamato My Pyramid.
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Esercizio . Grasso è immagazzinato -up energetico . Per perdere grasso , bisogna bruciare energia . Un programma di esercizi con l'allenamento cardiovascolare e il peso aiuterà a bruciare i grassi più velocemente. Si raccomanda un minimo di 30 minuti al giorno , ma 60 minuti è il migliore. Prova a mescolare il vostro cardio e sollevamento pesi con una varietà di allenamenti per mantenere il divertimento e per mantenere i muscoli " indovinare ", o adattamento .
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Siate pazienti . Ci vuole tempo per perdere grasso . Il grasso della pancia non può scomparire durante la notte; essa può anche non essere la prima area di grasso che scompare , ma alla fine dovrà nulla da nascondere . Continuate a mangiare a destra e l'esercizio , e si bruciano non solo che il grasso della pancia , ma altri tipi di grasso malsano , troppo , che vi porterà ad una vita più felice , più sano e più a lungo .