Come guadagnare il grasso in Your Arms &Legs

Aumento del grasso corporeo è un processo delicato dal momento che qualsiasi drastico cambiamento nella dieta può portare a problemi di salute . Tuttavia, ci sono modi sani per guadagnare il grasso corporeo senza compromettere il benessere . E ' importante includere alimenti sani che forniscono nutrienti sufficienti e di rimanere fisicamente attivi . Aumentare l'apporto calorico e rallentando il metabolismo sono due fattori importanti per aumentare il grasso corporeo . Tenete a mente che le braccia e le gambe magre possono essere ereditate . Secondo l' American Dietetic Association , la genetica è un fattore importante quando si tratta di costruire fisica . Istruzioni
1

Supplemento pasti nutrienti con cibi molto grassi che contengono cuore-sani grassi omega-3 . Puoi aggiungere le noci , olio di oliva e avocado per i pasti per aumentare l'assunzione di grassi senza compromettere la salute .
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Bere bevande tra i pasti invece di con i pasti . Talune bevande diminuire l'appetito e aumentare il metabolismo . Fare una piccola ricerca per determinare quali dovrebbero essere evitati durante il tentativo di aumentare il grasso corporeo .
3

Aumentare l'apporto calorico di mangiare pasti più grandi e incorporando gli spuntini ipercalorici per tutto il giorno . È necessario consumare più calorie che il corpo brucia in modo da aumentare il peso e il grasso corporeo .
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Aggiungere il latte e la panna alle minestre , purè di patate e casseruole . È anche possibile sostituire il latte per l'acqua durante la preparazione farina d'avena e altri cereali caldi . Potrai aumentare l'apporto calorico senza aggiungere la massa per il pasto che ti fa sentire piena .
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Tenere un registro di quando e cosa si mangia . La fame è spesso lo spunto per mangiare, ma quando aumentare di peso, potrebbe essere necessario ricordarsi di mangiare anche quando non si ha fame . Un diario alimentare aiuta anche a garantire che stai ricevendo abbastanza nutrienti e non solo calorie vuote .