Consigli per smettere di mangiare troppo

Negli Stati Uniti , l'eccesso di cibo è un problema che affligge molte persone . Eccesso di cibo è un'abitudine facile da prendere , e uno molto difficile da rompere . Il modo principale per smettere di mangiare troppo è per una persona di essere consapevole del fatto che egli è l'eccesso di cibo , e di esercitare consapevolmente autocontrollo . Ci sono una serie di semplici consigli che può essere applicata praticamente a qualsiasi stile di vita - mentre i suggerimenti possono sembrare semplice , ma non è sempre facile abitudine di rompersi . Mangiare lentamente

Un grande fattore di eccesso di cibo è la gente che mangia troppo, troppo in fretta . E ' facile, soprattutto mentre fuori socializzare o rilassarsi e guardare la TV , di continuare a mangiare manciata dopo manciata di patatine fritte . Tuttavia, è importante rendersi conto che ci vogliono tra 12 e 20 minuti per il cervello per capire che lo stomaco è pieno . Una persona dovrebbe concentrarsi su quanto velocemente si sta mangiando , ed essere sicuri di sorseggiare acqua tra un boccone e cercare attivamente di rallentare.
Scegli Soddisfare Foods

Ci sono molti cibi là fuori - snack e cibo spazzatura , in particolare - che il buon gusto , hanno un sacco di calorie , ma non soddisfano lo stomaco . Così, una persona si sente più fame , più veloce , e poi mangiare di più , con conseguente eccesso di cibo . E ' importante mangiare alimenti che sono ricchi di proteine ​​e fibre , in quanto sono in grado di aiutare una persona a rimanere pieno per lunghi periodi di tempo . Gli alimenti con alto contenuto d'acqua anche aiutare una persona a sentirsi soddisfatto per lunghi periodi di tempo .
Porzione di controllo

Quando una persona comincia a lavorare a rompere l'abitudine di eccesso di cibo , controllo della parte cosciente è la chiave . Si può aiutare una persona a prendere un piatto più piccolo , in modo che poi , è fisicamente impossibile prendere troppo cibo . Inoltre, ricorda che anche mangiare troppo cibi sani può portare ad aumento di peso . E ' importante esercitare il controllo delle porzioni se una persona consuma cibo spazzatura o cibi sani , come frutta e verdura .