Salute e malattia
grasso corporeo Direttamente misura è un impegno costoso che richiede attrezzature di laboratorio high-tech . Approssimazioni affidabili , tuttavia , possono essere effettuate con il calcolo dell'indice di massa corporea , o BMI , e utilizzando la formula per convertire questo numero per una percentuale di grasso corporeo . DRS. Deurenberg , Westrate e Seidell pubblicati questa formula nel " British Journal of Nutrition ", dopo aver constatato che era affidabile come misurazione dello spessore delle pliche cutanee e impedenza bioelettrica , altre due misure indirette comunemente usati per il grasso corporeo . Cose che ti serviranno
Passo sulla scalare per scoprire quanto si pesa in libbre . Scrivere questo numero su un pezzo di carta .
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Stare accanto a un muro . Posizionare il righello o altro oggetto piatto in cima alla vostra testa in modo che tocchi il muro . Allontanati dalla parete , lasciando il sovrano al suo posto , e utilizzare una matita per segnare il luogo in cui la parte inferiore del righello tocca il muro .
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Utilizzare il nastro di misura per determinare il distanza dal pavimento al segno di matita sul muro . Questa è la tua altezza. Registra la tua altezza in centimetri sullo stesso foglio di carta come il vostro peso .
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Calcola il tuo BMI dividendo il peso per l'altezza in centimetri quadrati e moltiplicando il quoziente per 703 . Ad esempio, se si pesare 175 £ . e sono alti 70 centimetri , si dovrebbe dividere 175 per 4900 per ottenere il quoziente 0,0357 . Moltiplicate questo numero per 703 per ottenere 25,1 , il vostro BMI
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Calcola la tua percentuale di grasso corporeo utilizzando la seguente formula: ( 1.2 * BMI) + ( 0,23 * età) - 15.4 . . Ad esempio, se il BMI è 25,1 e si sono 35 anni , la percentuale di grasso corporeo sarebbe 23.22 .
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