Come perdere 15 chili per bambini

Trentadue per cento dei bambini americani sono in sovrappeso , e il 20 per cento dei bambini a livello nazionale sono obesi , secondo il quotidiano salute , una risorsa sanitaria on-line . Quando un bambino è obeso , la probabilità è alta che si svilupperà in un adulto obeso . Se sei bambino è in sovrappeso , e potrebbe beneficiare di perdere circa 15 libbre. , Poi ci sono diversi approcci che si possono adottare per aiutare il vostro bambino con raggiungimento di uno stile di vita sano facendo cadere qualche chilo . Istruzioni
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Consultare il pediatra del bambino prima di attuare qualsiasi tipo di programma di perdita di peso per il vostro piccolo . Un medico stabilirà se il bambino ha un problema di peso basato sull'analisi sue tabelle di crescita nel corso del tempo . Il pediatra può anche analizzare il suo indice di massa corporea , o BMI , punteggio, secondo KidsHealth , un giovane di risorse sanitarie on-line per i genitori . Il punteggio BMI è una formula i medici usano per determinare se un bambino ha un peso sano o non sano basato sulla sua altezza e peso . Se il bambino è davvero in sovrappeso o obesi , il pediatra può chiedere un paio di domande, tra cui quanto esercizio il bambino riceve e abitudini alimentari , secondo i bambini salute . Sulla base di queste informazioni , il medico può offrire consigli su come si può aiutare il bambino a perdere peso .
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Impostare un esempio positivo . Se stai mangiando cibo spazzatura mentre sei bambino viene incoraggiato a mangiare cibi più sani , quindi le probabilità sono , non sei un buon esempio . Siete modello del vostro bambino e mentore , ed è probabile che egli imita . Che si tratti di mangiare o di esercizio , assicurarsi che il bambino vede si istituisce uno stile di vita sano .

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Piano pasti sani insieme , e mangiare insieme come una famiglia . Raccogliere alcuni libri di ricette di cucina sana , o visitare la vostra biblioteca locale e scegliere alcune ricette a basso contenuto calorico . Dare al bambino la possibilità di scegliere una delle cene . Quando un bambino contribuisce o è ritenuto responsabile , aiuta a motivare ed entusiasmare la sua per prendere decisioni sane . Andare a fare la spesa insieme , e mentre lo shopping , discutere la differenza tra alimenti, come il latte intero rispetto al latte scremato, formaggi regolare contro formaggio senza grassi e popcorn rispetto a ridotto contenuto di grassi popcorn . A casa , cucinare i pasti insieme , e, infine , mangiare come una famiglia . Anche se questo può richiedere molto tempo , è un modo divertente per insegnare al vostro bambino a mangiare sano .
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Incorporare un " 90/10 strategia alimentare ", secondo la MSNBC Today Show . E ' importante non eliminare completamente i cibi non sani; invece limitare tali tipi di prodotti alimentari . Immagazzinare i vostri scaffali dispensa con il 90 per cento alimenti sani e solo il 10 per cento malsana , o cibo divertimento . " Le diete che sono ritorno di fiamma troppo restrittiva con una vendetta ", secondo il Today Show . Per rendere la perdita di peso obiettivo del vostro bambino di 15 sterline efficace , aiutarlo a pianificare le indulgenze malsani anticipo , come un cupcake alla festa di compleanno di un amico o una pizza presso la pista di pattinaggio .
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Implementare una famiglia programma di fitness nella tua famiglia . Scegliere un paio di esercizi di bambino , come andare in bicicletta intorno al blocco , saltando sul trampolino o giocano le gare di staffetta nel cortile. Gli esercizi non devono essere doloroso e rigorosa . Se si effettua lavorando in un gioco , i bambini saranno più interessati e impegnati , secondo Everyday Health. Fare qualcosa di divertente per ottenere la loro frequenza cardiaca è benefico . Incoraggiare l'intera famiglia a partecipare a questi giochi o esercizi , e non si escludono altri fratelli solo perché hanno i pesi normali.