Come guadagnare peso per le donne con un metabolismo veloce

Il tuo metabolismo aiuta il corpo a convertire il cibo in energia e regola quanto velocemente ed efficacemente che l'energia è bruciato . Si è regolata dagli ormoni dalla ghiandola tiroide . Le persone che hanno un metabolismo veloce bruciare energia cibo più velocemente e hanno un tempo difficile aumentare di peso . Se si dispone di un elevato metabolismo e vuole aumentare di peso , è importante intraprendere una dieta che aggiunge calorie supplementari per l'assunzione media giornaliera da includere gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​e sostanze nutritive . Cose che ti serviranno
Calcolo Calorie
Alimenti ufficiale
alimenti ricchi di proteine ​​
cibi ricchi di nutrienti

Mostra Altre istruzioni
un modo sano per guadagnare
peso
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Individuare un peso calcolatrice di guadagno online che è stato progettato per calcolare il numero di calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per guadagnare peso in modo sicuro . Inserisci la tua età, sesso , peso attuale , altezza e numero di pasti che si mangiano al giorno . Istruire la calcolatrice per fare il calcolo che fornirà il vostro obiettivo calorico giornaliero . Utilizzare quel numero come bersaglio apporto giornaliero quando si crea il piano di dieta .
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acquistare un diario alimentare da utilizzare per creare i vostri piani pasto quotidiano e tenere traccia di tutti i cibi che mangiamo . Crea il tuo programma di dieta mappando la vostra colazione , il pranzo e menù per la cena di essere sicuri di includere gli alimenti che sono ricchi di nutrienti e proteine ​​come : carne, pollo, burro di arachidi , noci, fagioli e uova . Includere frutta e verdura come banane , datteri , pere, avocado , patate e mais sane . Incorporare nutrienti snack ricchi nel piano così come frullati di proteine ​​del siero di latte e barrette proteiche . Consultare il giornale spesso durante ogni giorno per essere sicuri che si sono riuniti i vostri obiettivi quotidiani e non hanno perso un pasto o uno spuntino .
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Pesare te stesso su una base settimanale per vedere se si sta spostando verso il tuo obiettivo . Regolare il menu e aggiungere almeno un ulteriore spuntino al giorno se non stanno ottenendo i risultati desiderati , o se hai aumentato la quantità di esercizio fisico si partecipa a tutti i giorni . Continua settimanalmente pesare-in per circa un mese ed aggiungere i prodotti alimentari aggiuntivi quando necessario. Strettamente monitorare i vostri progressi , ma se siete ancora non guadagnando peso può essere necessario per avere il vostro medico di famiglia test eseguiti per determinare se la tiroide funziona correttamente o se avete bisogno di aggiungere supplementi alla vostra dieta .