Come perdere grasso corporeo &Belly Fat

L'eccesso di grasso corporeo e il grasso della pancia può avere un impatto negativo sulla salute e l'autostima , così si potrebbe fare tutto quanto in suo potere per perdere peso e avere una figura più snella . Ma perdere chili non è un compito facile, e spargimento di peso richiede di modificare le abitudini alimentari e il livello di attività fisica . Istruzioni
1

Selezionare basso contenuto di grassi o senza grassi etichette sul cibo che si mangia . Consapevolmente selezionando alimenti come latticini, condimenti per insalata e snack con un basso contenuto di grassi o senza grassi contenuti aiuta a perdere grasso corporeo e mantenere il peso fuori .
2

Commercio di fast food e fritti per magri scelte . Piuttosto che tagliare la carne dalla dieta , fare scelte più intelligenti e preparare le selezioni sani come il tacchino o salmone . Optare per la cottura o bollitura invece di friggere a perdere corpo e il grasso della pancia .
3

Mangiare più frutta e verdura . Inizia incorpora cinque porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta per mantenere il grasso e calorico basso .
4

Mangia più spesso. Cinque o sei pasti al giorno mantiene il vostro metabolismo costante e attiva , aiutando a bruciare pancia e il grasso corporeo . Preparare piccoli pasti per evitare di mangiare troppo .
5

bruciare calorie in eccesso e grassi . Rimanere attivo per aiutare il vostro corpo a perdere grasso e sottile il vostro stomaco . Buone opzioni brucia-grassi includono aerobica , corsa, camminata veloce , balli ad alto impatto e in bicicletta . Elaborare un minimo di 30 a 60 minuti due volte a settimana , raccomanda Castle Health .
6

aumentare il tono muscolare e stringere lo stomaco con esercizi di base . Fare stretching con una palla di esercizio , crunch standard sul pavimento , ascensori gamba o Pilates . Andare in palestra , e usare il rullo ab o altra apparecchiatura di esercitazione ab .