Come perdere peso quando si è 57 anni

Si potrebbe pensare che perché si sta invecchiando , è necessario presentare agli effetti del vostro metabolismo rallentamento . Sentimenti di letargia , guadagnando peso senza un cambiamento nella dieta e un generale senso di cattive condizioni di salute vengono con l'età se non siete proattivi nel mantenere in buona salute . Perdere peso a 57 anni o più può essere una sfida , ma i benefici mentali e fisici di mantenere il peso e il mantenimento di uno stile di vita attivo non sono finora fuori portata . Con poche modifiche al tuo abitudini alimentari e di esercizio, vi sentirete sani, in forma e giovanile in pochissimo tempo . Cose che ti serviranno
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1 Scrivere ciò che si mangia ogni giorno ti dà un quadro più chiaro della vostra dieta generale .

Tenere un registro di cibo . Scrivere ciò che si mangia e quando si mangia che ti permette di avere un quadro generale della vostra alimentazione . Avete spuntino senza pensare tutto il giorno ? È la vostra dieta composta principalmente di frutta fresca e verdura o alimenti trasformati ? Notare le tendenze e sostituire le cattive abitudini con quelli buoni .
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tagliare le calorie . Inizia eliminando o mangiare meno cibi con calorie vuote , come la soda o caramelle . Sostituzione di bevande zuccherate con succhi di frutta o verdura fresca e snack trasformati con carote o fette di mela sono semplici modi per migliorare le vostre abitudini alimentari . Come si procede, taglia verso il basso le dimensioni delle porzioni . Una porzione di ogni piatto dovrebbe essere circa le dimensioni di un pugno.
3 La frutta fresca è uno spuntino sano che mantiene il vostro metabolismo andando .

Mangiare piccoli pasti durante la giornata . Spuntini a base di cibi sani a intervalli regolari aiuta il metabolismo a rimanere coerente e lavorare in modo più efficiente . Mantenere il proprio metabolismo ad un livello coerente permetterà al corpo di bruciare calorie ad un tasso normale , piuttosto che rallentare in momenti diversi durante la giornata .
4 Trovare un esercizio di routine ti piace ti aiuta a mantenere in pista .

esercizio quotidiano. Inizia con almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno e aggiungere minuti in incrementi , come ci si sente pronti . Camminare è considerato un modo a basso impatto e facile per aumentare la vostra salute cardiovascolare e bruciare calorie senza prendere troppo sforzo .
5 Un partner di allenamento può aiutare a mantenere motivati ​​.

Trova un amico. Avere qualcuno di esercitare con o per provare nuove ricette sane con aiuta a mantenere il morale alto e può tenere un divertente esercizio di routine ed emozionante .
6 vitamine mantenere il vostro corpo funziona al suo meglio .

Prendere integratori vitaminici . Come si invecchia , perdere peso non è solo di contare le calorie; include la salute generale , troppo . Per mantenere il corpo sano generale , si sarà in grado di funzionare al meglio.
7 L'acqua aiuta il controllo della fame , mantenendo idratata .

Bere molta acqua . Rimanendo idratati aiuta a eliminare le tossine e mantiene ti senti pieno , derivante quei morsi della fame .