Salute e malattia
cardio almeno due volte a settimana . Esercizi cardiovascolari , come la corsa , aerobica e mountain bike, aumentare la frequenza cardiaca e aiutano a bruciare i grassi più velocemente . Avviare una routine e dedicare 30 minuti per esercitare due volte a settimana .
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Sostituire cibi cattivi con le scelte salutari . Invece di snack biscotti , gelati , caramelle e patatine fritte , mantenere una fornitura di frutta e verdura cruda in casa per mantenere il vostro apporto calorico basso e riempire più velocemente .
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itinerario molta acqua . Il peso dell'acqua può aggiungere qualche chilo di troppo al vostro peso corporeo . Bere otto bicchieri al giorno e tagliare sodio per ridurre al minimo la ritenzione di liquidi .
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Scegliere carni sane . Carni magre sono una buona fonte di proteine . Acquistare tagli magri e le alternative a basso contenuto di grassi , come pesce e tacchino , per contribuire a ridurre il grasso corporeo .
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mantenere il metabolismo in esecuzione. Non saltare i pasti , e mangiare 5-6 piccoli spuntini o pasti al giorno per aumentare il metabolismo , che è il tasso che il vostro corpo brucia i grassi e calorie .