Come determinare un peso Set Point

La teoria del set point peso è stato sviluppato nel 1982 e sostiene che gli esseri umani sono biologicamente e geneticamente predisposti a mantenere un certo livello di grasso corporeo e una gamma di peso specifico . Il corpo può essere paragonato ad un termostato che regola il metabolismo e l'energia spesa per mantenere un certo peso e percentuale di grasso che è oltre il proprio controllo . Questo è anche il motivo per cui molte persone a dieta che perdono peso inferiore al loro peso set point finiscono per guadagnare il peso indietro . Non esiste un test per determinare il set point peso , ma controllando il vostro corpo da vicino si può ottenere una buona stima . Istruzioni
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Guarda pesi corporei dei vostri genitori e confronta il proprio peso per loro. Secondo il sito web della crescita Sé , circa il 65 per cento delle persone che sono nella stessa fascia di peso come i loro familiari . Il tuo set point peso non è necessariamente il tuo peso ideale . Se l'obesità funziona nella vostra famiglia , il vostro set di pesi point può anche riflettere questo .
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Mantenere una dieta sana mangiando normalmente, anche se si è in sovrappeso . Mangiare con moderazione e permette al corpo di adattarsi a dove vuole che tu sia . Consumare grassi insaturi , carboidrati complessi e proteine ​​magre per dare al vostro corpo le vitamine ei minerali di cui ha bisogno . Non limitare le calorie e gli alimenti , in quanto questo sarà solo scattare l'istinto di sopravvivenza del vostro corpo , in cui memorizza il grasso per evitare la fame .
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Esercizio con moderazione per mantenere uno stile di vita sano . Non esercitare eccessiva per perdere peso , perché questo non ti darà una stima realistica del set point peso del vostro corpo . Ascolta il tuo corpo; vi dirà che cosa ha bisogno .
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Pesatevi regolarmente e tenere traccia del vostro peso nel tempo . Una volta si nota che il peso rimane entro un certo range di peso , avete trovato il vostro set di pesi point . Questo è il peso che il vostro corpo vi vuole .