Modi naturali per guadagnare un po ' di peso

In America , l'obesità minaccia la vita di milioni . Alcune persone sono all'altra estremità dello spettro , però, e sono troppo sottili . Le persone in sovrappeso possono essere invidioso del cronicamente magro , ma essendo sottopeso ha una propria serie di rischi per la salute . Si può mettere su chili sani naturalmente senza compromettere la vostra salute . Nutrienti

Mangiare cibi nutrienti densi . Ciecamente imballaggio su grassi , calorie malsane possono essere dannosi per la salute , anche se non si manifesta nella vostra vita. Prestare attenzione ai carboidrati, proteine ​​e vitamine . Secondo Dan Heinemann , MD, un membro del consiglio di amministrazione della American Academy of Family Physicians, un buon rapporto da seguire è 60 a 70 per cento di carboidrati e dal 10 al 15 per cento di proteine ​​con una piccola quantità di grasso .

attività

Limitare l'attività ragionevolmente . Anche se non si vuole esagerare diventando morbosamente sedentario , è possibile fisicamente esercitare se stessi al punto in cui si stanno bruciando più calorie che si sta prendendo dentro Vivi la tua vita normale, ma fare piccoli aggiustamenti qua e là . Per esempio, prendete l'ascensore invece delle scale , o cedere alla tentazione di prendere quel power nap .
Grassi sani

Aggiungi il grasso più sano alla vostra dieta . Aggiunta di buone fonti di grassi , come avocado e pesce , permette di guadagnare qualche chilo molto bisogno . Mangiare la pizza tutti i giorni vi aiuterà a guadagnare peso, ma sarà un male per il colesterolo e la salute generale .
Pasti più grandi

Mangiare piccoli pasti frequenti aumenta il metabolismo . Fare il contrario se siete sottile . Non gola te su cibi non sani , però. Aumentare le porzioni e mangiare di meno spesso; questo vi sazierà di più e incoraggiare il vostro corpo di immagazzinare le calorie . Usare alcol moderatamente prima di un pasto , se si riempie rapidamente; questo può stimolare l'appetito .
spuntino prima di coricarsi

Mangia un sano spuntino di riempimento prima di andare a letto . Il tuo corpo sarà immagazzinare l'energia e calorie invece di usarli in fretta .