Come Bandire grasso della pancia

Secondo Gary Hunter , un ricercatore di obesità , il grasso della pancia è più pericoloso di grasso che si raccoglie sui fianchi, gambe o altre zone del corpo , perché circonda vitali organi addominali e rilascia sostanze chimiche che portano alla infiammazione , causando problemi di salute come il diabete , malattie cardiache o addirittura il cancro . Fortunatamente, è possibile sbarazzarsi del grasso della pancia in eccesso in modo naturale e sicuro, senza ricorrere a procedure chirurgiche drastiche come la liposuzione . Il grasso della pancia non svanire durante la notte , ma una volta che è andato, sarete orgogliosi del corpo che hai lavorato e lavorerà per mantenerlo sano . Istruzioni
1

cambiare la vostra dieta . Chirurgo plastico James Lyons dice: " La dieta è l'85 per cento della transazione quando si tratta di spargimento di grasso della pancia . " Non mangiare alimenti trasformati che contengono un sacco di zuccheri in eccesso e grammi di grasso . Invece , negozio per alimenti naturali che sono ricchi di fibre e fatti di cereali integrali . Questo vi aiuterà a sentirsi più ampia , senza eccesso di cibo . Inoltre , evitando i carboidrati raffinati è un buon modo per aumentare il metabolismo a bruciare il grasso della pancia più velocemente .
2

Modifica le tue abitudini alimentari . Invece di mangiare piccola colazione e una cena enorme seguita da dolci , mangiare una grande colazione e diminuire la dimensione del pasto per tutta la giornata . Se non potete stomaco una grande colazione al mattino , rompere le tre pasti giù in quattro o cinque pasti. L' idea qui è che ti danno il vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per ottenere il vostro metabolismo in corso e che verrà utilizzato il carburante per le vostre attività quotidiane , invece di sovracompensazione , alla fine della giornata perché hai bruciato più calorie di quelle siete stati in grado di prendere in Quando si mangia passato 8:00 , che il cibo ha una tendenza molto più elevato di non scottarsi fuori , e si memorizza come grasso mentre dormi .
3

Trovare modi per ridurre lo stress prima di dormire e fare in modo di ottenere una quantità adeguata di sonno . Quando il corpo è stressato , rilascia un ormone chiamato cortisolo, che spinge il corpo a immagazzinare il grasso intorno a voi pancia nel caso in cui sarà necessario un secondo momento se la situazione peggiora . Essere privati ​​del sonno o dormire troppo invia un messaggio al tuo corpo che sei stressato . Prendetevi il tempo di notte per rilassarsi prima di andare a dormire , e prendere il tempo di fare un respiro profondo e rilassatevi in diversi punti per tutta la giornata . Si potrebbe provare a bere una tazza di tè calmare , guardando uno show televisivo preferito , o leggere un libro per mettere la vostra mente a proprio agio .
4

Esercizio su base regolare . Al fine di gettare il grasso della pancia , cercare di esercitare almeno due volte a settimana per 40 minuti o più . Questo prolungato periodo di esercizio otterrà il sangue che scorre ei muscoli a lavorare , e vi aiuterà a tagliare nelle vostre riserve di grasso . Nei giorni che non funzionano per 40 minuti o più , cercare di fare almeno 15 minuti di cardio e poi spostare l'attenzione alle esercitazioni -core rafforzamento come pilates o yoga . Il cardio vi aiuterà a bruciare i grassi , ma gli esercizi di core rafforzamento costruirà i muscoli addominali vicino il grasso della pancia , causando che il grasso a sciogliersi .