Come guadagnare peso se sono troppo sottile

Anche se l'attenzione dei media su obesità ei suoi effetti sulla salute , essendo sottopeso può anche compromettere seriamente la vostra salute. Aumentare di peso a volte non è così tagliato e secco come mangiare di più, o mangiare grandi quantità di cibi spazzatura , che possono anche causare problemi di salute . Nonostante questo , ci sono diversi modi per aumentare il peso del corpo , pur mantenendo un corpo sano . Istruzioni
1

sostituire gli alimenti a basso contenuto calorico , con i loro superiori , controparti più piene . Per i prodotti lattiero-caseari, utilizzare 2 per cento del latte al posto del latte scremato e intero yogurt magro al posto di basso contenuto di grassi . Invece di utilizzare antiaderente spray su vostre pentole per la cottura , l'olio di oliva al posto .
2

Aggiungi extra per i pasti come più formaggio su una patata al forno . Frutta a guscio ed essiccati possono essere aggiunti alle insalate o mangiato come spuntino per aumentare il grasso e le calorie nella dieta .
3

Consumare una piccola porzione di alcol , ad esempio 4 once di vino con la cena , per contribuire a promuovere l'appetito . Bere grandi quantità di acqua prima di un pasto può promuovere una sensazione di pienezza e causare a mangiare di meno . Verificate sempre con un medico per le interazioni farmacologiche con i farmaci o condizioni che potrebbero impedire di consumo di alcol .
4

Introdurre nuove abitudini alimentari . Spuntini a base di frutta a guscio, frutta secca o cibi molto grassi tra i pasti può mantenere l'apporto calorico elevato senza includere cibo spazzatura ricchi di zuccheri . Mangiare prima di coricarsi impedirà l'ormone della crescita umana --- un brucia-grassi , l'ormone della costruzione del muscolo --- venga rilasciato , stimolando l'organismo a immagazzinare il grasso più facilmente .
5

Raccogliere corsa di resistenza o sport. Esercizio fisico per lunghi periodi di tempo può stimolare il corpo a diventare più affamato . Lavorare fuori può contribuire ad aumentare il vostro appetito e voglia di alto contenuto di carboidrati e cibi grassi -riempita.
6

Evitare elevato di caffeina nelle fonti come il caffè e bevande energetiche . Stimolanti possono causare una diminuzione dell'appetito e offrono poco o nessun valore nutritivo , rendendo l'aumento di peso più complicato . Eliminando questi dalla vostra dieta o consumare in piccole quantità dopo un pasto può ridurre i loro effetti .
7

Cercare un aiuto professionale da parte dei medici o dietologi specializzati. Problemi di salute , sia fisica che mentale , possono ostacolare l'aumento di peso sano . Test diagnostici , quali esami del sangue possono essere in grado di identificare le condizioni mediche che influenzano il mantenimento di un peso sano .