Salute e malattia
The Weight Set Point si riferisce alla teoria che il corpo ha già un set point integrato che determina ciò che una persona dovrebbe pesare . Esso comporta il collegamento tra il cervello , sistema nervoso e cellule di grasso . Anche se la genetica può giocare un ruolo , il peso Set Point non limita la capacità di una persona a perdere peso e tornare in forma . Dieta ed esercizio fisico sono grandi fattori in quanto un peso Set Point è e come si possa cambiare in meglio . Cose che ti serviranno
registrare il numero di calorie che si consumano ogni giorno . Una caloria è una misura della quantità di energia del cibo fornisce . Riducendo il numero di calorie che si prendono in ogni giorno , si perde peso . Assicurati di scegliere cibi sani che darà al vostro corpo le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente ogni giorno . Evitare di " cibo spazzatura " che è ad alto contenuto di grassi e prodotti chimici .
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iniziare l'allenamento . Esercizio aumenta il metabolismo e brucia i grassi . Attività cardiovascolare come corsa, ciclismo e nuoto si bruciano i grassi . Lavorare con i pesi o la resistenza costruisce più massa muscolare , che brucerà più calorie a riposo .
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Cambia il tuo programma di allenamento spesso . Questo aiuterà a mantenere il vostro metabolismo a lavorare per non lasciare il corpo ad adattarsi a qualsiasi allenamento . Una diversa varietà di esercizi manterrà il vostro corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente .
Se si utilizza pesi , aggiungere lentamente più peso e cambiare l'esercizio che si sta facendo per ciascuna parte specifica del corpo in maniera regolare . Cambia i tuoi allenamenti cardio , troppo . Se si esegue , si può provare alternando la velocità o passare in bicicletta una o due volte la settimana .
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Cattura abbastanza Zs . Come otto ore di sonno ogni notte aiuterà il vostro corpo a recuperare da allenamenti e lavorare in modo più efficiente .
controllo del peso