Come ottenere una pancia piatta in 7 Giorni

Tutti vogliono un corpo così tonico , capace di correre una maratona e girare la testa . A volte , abbiamo bisogno di quello sguardo veloce . Dieta ed esercizio fisico possono cambiare il modo di sentire e il modo in cui la pancia sembra . Quanto tempo che il cambiamento necessario dipende da vari fattori , tra cui la genetica e la condizione fisica attuale . Cambiamenti dello stile di vita possono alterare il modo in cui i pantaloni si adattano in un breve lasso di tempo , ma i cambiamenti estremi prendere tempo , ed i risultati variano in base alla persona. Cose che ti serviranno
corsa o scarpe da passeggio
cereali integrali
Acqua
Dadi
Frutta
verdura
stuoia di esercitazione

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bere molta acqua . Spesso , le persone confondono la fame con la sete . Il mantenimento di una corretta idratazione garantisce che quando si sente fame , è in realtà bisogno di cibo . Inoltre , sempre tagli abbastanza acqua verso il basso sul gonfiore e purifica il corpo , che portano ad una pancia piatta .
2

cambiare la vostra dieta . Riducendo la quantità di sale e il consumo di bevande gassate abbasserà la quantità di peso acqua si conservano . Alimenti Salt - pesanti e bevande gassate provocano gonfiore, soprattutto nella zona del ventre . Mentre i prodotti lattiero-caseari , come latte scremato, è un fiocco di una dieta nutriente , prodotti lattiero-caseari possono anche causare gonfiore; quindi , riducendo il consumo sarà appiattire la pancia . Limitare o eliminare questi elementi dalla vostra dieta per i sette giorni che precedono la data obiettivo rivelerà una pancia piatta . Stare lontano da cibi grassi o zuccherati tutto , e sostituire quegli spuntini a tarda notte con le proteine ​​e gli spuntini ricchi di fibre per aiutare a bruciare i grassi e mantenere quella sensazione di essere pieno . Prova a frutta, verdura , cereali integrali e frutta secca .
3

Muovi il tuo corpo . Attività cardiovascolare , come camminare , correre e andare in bicicletta , può aiutare la vostra velocità di metabolismo e bruciare i grassi più velocemente .
4

tonificare gli addominali . Attività a basso impatto come pilates e yoga , così come gli esercizi inclusi nella sezione Risorse , aiutano a rafforzare i muscoli principali, ridurre il grasso della pancia e appiattire la pancia . Prima di fare questi esercizi addominali , stendere una stuoia di esercizio che è abbastanza appiccicoso per evitare di scivolare e di spessore sufficiente per attutire la colonna vertebrale e le articolazioni mentre fissa.
5

Crea il sonno coerenti corpo ha bisogno routine.Your resto a ringiovanire per l'allenamento del giorno successivo e per aiutare il vostro corpo a bruciare i grassi . Un programma regolare il sonno vi impedirà di mangiare troppo quando si è stanchi e vi incoraggio a aderire alla vostra routine pancia appiattimento .