Come calcolare il peso corretto per altezza

Secondo l' American Council on Exercise , semplice stima del peso ideale richiede tre fattori: sesso, altezza e dimensioni del telaio. Determinare il tuo peso ideale vi dà un'idea del numero medio che una persona sana di vostra altezza , dimensione del frame e genere dovrebbe pesare . Ciò consente di determinare se avete bisogno di guadagnare , perdere o mantenere il peso per ottenere una figura sana . Una breve equazione ti aiuterà a trovare il vostro peso ideale . Cose che ti serviranno
nastro

Mostra 1

misurare quanto sei alta , mentre non indossare scarpe o calze Altre istruzioni
misura . Tenere il nastro di misurazione dal retro dei vostri talloni alla parte superiore della testa e registrare il risultato in pollici . Per ottenere una misura accurata , è utile chiedere ad un amico di aiutarlo.
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Trova il telaio del vostro corpo avvolgendo il pollice e l'indice intorno alla parte più sottile del polso . Se le dita non si toccano , la dimensione telaio è grande , se appena toccano , si dispone di un telaio di media e se si sovrappongono l'un l'altro , la dimensione telaio è piccolo . Se la vostra altezza è di 60 pollici o inferiore , saltare questo passaggio .
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Annotare quanti centimetri nell'arco di cinque metri (60 pollici) siete . Se sei inferiore o esattamente 60 pollici , annotare "0 ".
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Moltiplicare il numero risultante in base alla propria dimensione del fotogramma; se avete annotato zero, saltare questo passaggio . Se avete un piccolo telaio , moltiplicare per cinque , se si dispone di un telaio di media , moltiplicare per sei , e se avete una grande cornice , moltiplicare per sette .
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Aggiungere 115 (male ) o 100 (femmina ) per il numero risultante , pari a zero essendo il vostro numero risultante se sei un metro o sotto . Questo è il vostro peso ideale in base alla vostra altezza .