Come impostare una sfida perdita di peso

Perdere peso è difficile e spesso isolamento . Una sfida perdita di peso riunisce amici e conoscenti che vogliono perdere qualche chilo, ma hanno bisogno di sostegno per farlo . E ' più facile rimanere motivati ​​a perdere peso quando si è in compagnia di altri che condividono lo stesso obiettivo . Aggiungere un po ' amichevole sfida e lo spirito di squadra - e perdere peso diventa divertente . Istruzioni
1

contatto amici , familiari e colleghi di lavoro . Chiedete se gli piacerebbe essere parte della prossima sfida di perdita di peso . Fate una lista di tutti i partecipanti .
2

Pianificare il primo incontro a casa di qualcuno per impostare la sfida . Raccogliere 10 dollari da ogni partecipante . Pool i soldi e acquistare un buono regalo per un ristorante di lusso che serve cibo sano .
3

dividere i partecipanti in tre o quattro squadre con un numero uguale di persone . Fate questo selezionando i nomi a caso da un cappello .
4

fare la prima pesatura . Registrare il peso di ogni persona su un grafico , con la data e la squadra sono su .
5

Discuti strategie di perdita di peso , e servire spuntini sani . Impostare un tempo per la prossima riunione , che dovrebbe avvenire in sette giorni .
6

Incontra ogni sette giorni per un peso-in e la sessione motivazionale . Discutere le strategie di allenamento , nozioni nutrizionali e come rimanere motivati ​​ad ogni riunione . Dare incoraggiamento per aiutare ogni partecipante rimanere in corso . Registrare peso settimanale di ogni persona .
7

Pianificare la finale pesare-in al termine di due mesi. Tabulare totale perdita di peso di ciascuna squadra , e determinare la squadra vincente . Presentare il buono regalo ristorante alla squadra che ha perso la maggior parte del peso .