Come bere più acqua per sbarazzarsi di ritenzione idrica

La ritenzione idrica si verifica quando il corpo è in possesso a troppa acqua negli spazi tra le cellule e tessuti . Questo può essere asintomatica o causare sintomi come gonfiore e gonfiore , soprattutto del viso , addome , piedi , caviglie e gambe . La ritenzione idrica può anche causare una sensazione di pesante disagio . Anche se sembra logico supporre che bere troppa acqua è ciò che provoca l'acqua in eccesso nei tessuti del corpo , ritenzione idrica può effettivamente verificarsi come risultato di disidratazione . Ciò significa che bere più acqua può prevenire la ritenzione idrica . Istruzioni
Identificare Quanta acqua è necessario
1

Pesare da soli, usando una scala che mostrerà il tuo peso in libbre .
2

Moltiplicare il peso della metà se non siete attivi , e di due terzi se sei una persona attiva che perde acqua a causa della sudorazione regolarmente .
3

prendere il numero dal punto 2 , in once , per scoprire quanto l'acqua si dovrebbe bere in un giorno. Ad esempio , una persona attiva che pesa 150 libra avrebbe bisogno di 150 x 2/3 = 100 ml di acqua .
4

Controlla le urine . Se la vostra urina è incolore o leggermente giallo , si sta bevendo una buona quantità di acqua . Se la vostra urina è di colore giallo scuro , è necessario aumentare l'assunzione di acqua .
Fare un piano per aumentare l'assunzione di acqua
5

Assicurarsi che l'acqua è a vostra disposizione ovunque si andare. Bere durante il giorno è più vantaggioso rispetto ingoiando l'assunzione l'intera giornata in una sola seduta .
6

acquistare una bottiglia d'acqua in alluminio riutilizzabile se si vuole evitare di spendere grandi quantità di denaro per l'acqua in bottiglia .
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portare un dispositivo di acqua - filtraggio portatile per il vostro ufficio , se non ti piace il sapore dell'acqua di rubinetto . Questi filtri per l'acqua non sono costosi e può essere trovato nella sezione "casa " di molti grandi magazzini .
8

Avere una buona conoscenza di dove bagni sono . Durante la prima settimana di una maggiore assunzione di acqua , si trova a dover urinare più frequentemente .