Come guadagnare peso velocemente per le donne

donne che sono sottopeso a volte può lottare con guadagnando la giusta quantità di peso per mantenere i loro corpi sani . Se avete un momento difficile aumentare di peso , concentrarsi sui tipi di cibo che si mangia e quante volte al giorno si mangia. Stare lontano da malsane , cibi grassi come fast food o cibo spazzatura; questi alimenti non aiuterà il vostro corpo a lungo termine , perché sono pieni di sale, grassi e zuccheri . Inoltre , la forza - formazione regolare contribuirà a costruire massa muscolare . Istruzioni
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mangiare cibi ad alto contenuto calorico , ma quelli che sono sani per voi . Se si aggiungono gli alimenti che sia promuovere la buona salute e sono anche ricchi di calorie , questo vi aiuterà a mettere su i chili , a seconda della clinica Mayo . Scegliere alimenti come noci , uova, avocado e pane multicereali .
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Aggiungi volte alimentari supplementari alla vostra routine quotidiana . Avere uno spuntino in più tra i pasti per contribuire ad aumentare le calorie . Burro di arachidi e pane tostato , formaggio e trail mix sono tutti esempi di snack che possono aiutare a guadagnare peso
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Inizia la forza - formazione per aumentare la massa muscolare .; il muscolo pesa più del grasso . Sollevare pesi per contribuire a creare la massa muscolare , con basso peso e ripetizioni alte , perché , secondo l' American Council of Exercise , questo è il modo migliore per aumentare il muscolo in modo sicuro . Push- up, affondi e squat contribuiscono a costruire i muscoli nelle braccia e gambe.
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Inserire ingredienti extra in elementi che si mangiano normalmente . Aggiungere il latte invece di acqua di cioccolata calda e farina d'avena . Utilizzare invece di basso contenuto di grassi o latte scremato latte intero . Aggiungi extra come noci e bacche di mix focaccina . Consumare gli extra vi aiuterà ad aggiungere calorie alla vostra dieta complessiva .