Diete per Contest di preparazione

bodybuilder usano un programma di dieta ed esercizio fisico per prepararsi per spettacoli di fitness . Secondo l'esperto nutrizionale e allenatore di peso Joe Klemczewski , il punto più importante nella dieta di preparazione concorso sta gestendo l'assunzione di carboidrati . Consulenza con un professionista vi aiuterà a progettare una dieta che si adatta alle vostre esigenze specifiche dal momento che ogni persona è metabolicamente e geneticamente differenti . Piani di dieta sono progettati per dare informazioni di carattere generale ma devono essere modificati per soddisfare ogni individuo. Dieta chetogenica

culturisti spesso seguono diete a cicli periodici di assunzione di alto e basso contenuto di carboidrati . Una dieta chetogenica mette il corpo in una modalità chetosi abbassando l'assunzione di carboidrati . Mentre i carboidrati sono necessari alla rinfusa , una dieta chetogenica gestisce il ciclo carboidrato appropriato secondo ogni tipo di corpo . Utilizzando proteine ​​, una dieta chetogenica costringe il corpo a convertire chetoni , invece di glucosio , in energia in bassa presenza di carboidrati . Quando questa dieta è seguita , il corpo usa il grasso come combustibile al posto del glucosio e riduce anche i morsi della fame , permettendo bodybuilder per ridurre il loro apporto calorico . Quantità minime di carboidrati , meno di 30 grammi al giorno , sono ingeriti pur seguendo la dieta chetogenica . Questa dieta è di solito seguita più vicino a contestare giorno .
Dieta vegana

Una dieta vegana deriva le sue proteine ​​di alta dai cereali , noci e legumi . La soia secca è anche una fonte primaria di buona proteina che può aiutare a gestire apporto calorico riducendo l'assunzione di carboidrati . Il lievito viene usato come un supplemento per migliorare l'assunzione di proteine ​​di un bodybuilder . Una dieta ricca di vitamina C è seguita nella dieta vegana per aumentare l'assorbimento del ferro , mentre calcio, vitamina B12 e iodio sono consumati per sostenere la funzione del corpo . Mangiare cibi sani regolarmente e consumare molti liquidi è fondamentale per tutte le diete preparazione del concorso .
Dieta per i muscoli

Le proteine ​​animali sono utilizzati in grandi quantità di verdura proteine ​​per costruire il muscolo . Bodybuilders mangiare il loro ultimo pasto almeno tre ore prima della gara . Una dieta ricca di vitamine è usato per il giorno contest preparazione professionale, che integra l' altra nutrizionale gestito nella dieta . Gli alimenti con carne di maiale , agnello , salsiccia, carne di manzo , birra o funghi sono evitati per evitare disturbi.