Salute e malattia
Sebbene l'approccio migliore per la perdita di peso a lungo termine è quello di prendere il percorso lento e costante , per alcune persone , un evento imminente significa soltanto un breve periodo di tempo è disponibile a prendere forma , mentre altri ritengono che vedere buoni risultati nella fase iniziale può aiutarli a rimanere motivati nel loro viaggio di perdita di peso . Saper dimagrire in sei settimane può aiutare chiunque portando un po 'di peso in più per raggiungere il loro obiettivo di una vita più sana , più felice . Cose che ti serviranno
Research perdita di peso piani online o guardando una serie di libri di dieta e scegliere un regime che si adatta al vostro stile di vita. Se amate la carne e formaggio, ma può vivere senza pasta e patate , si può prendere in considerazione un piano di carboidrati a basso , o se si preferisce un piccolo assaggio di tutto, un conteggio delle calorie o un piano basso contenuto di grassi può lavorare meglio per voi . Scegliere un piano realistico --- una dieta digiuno in cui è consentito pochissimo cibo può promettere risultati rapidi , ma è probabile che sia molto difficile da seguire e potrebbe essere dannoso per la salute . Impara i principi del piano che avete scelto . E 'una buona idea di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi dieta o esercizio fisico.
2 Sbarazzarsi di cibi allettanti .
ricerca attraverso il vostro armadi , frigorifero e freezer e di buttare via o dare via tutti gli alimenti che non saranno ammessi sul vostro programma di dieta --- rimozione tentazione può rendere più facile per soddisfare un obiettivo di perdita di peso . Informare gli altri membri della vostra famiglia che non tollerano cibi allettanti ai tuoi occhi; se vogliono mangiare queste cose , devono farlo dove non si può vedere . Può aiutare se i membri della famiglia si uniscono sul vostro sei settimane programma di perdita di peso per offrire supporto .
3 pesatura e la misurazione può rendere più facile per monitorare la perdita di peso .
Pesare da soli, usando scale bagno . Scegli un posto su una superficie solida che si intende utilizzare per ogni pesare dentro Prendere nota del vostro peso . Usare il metro per misurare la vostra vita , cosce, braccia e fianchi e prendere nota delle misurazioni; dimagrante può essere meglio monitorati in pollici perso che in sterline , quindi è importante avere tutte le statistiche prima di iniziare un programma di sei settimane .
4 L'esercizio fisico è la chiave per sei settimane la perdita di peso .
Avviare il programma di dieta e seguirla alla lettera . Introdurre esercizio nella vostra routine quotidiana in un modo che è appropriato per il vostro livello di salute . I principianti possono provare attività delicate come camminare e nuotare , mentre slimmers più attiva potrebbe desiderare di visitare la palestra o fare una lezione di ginnastica . Obiettivo per almeno tre sessioni di mezz'ora di esercizio fisico ogni settimana e cercare di essere più attivi ogni giorno --- scendere dal bus una fermata presto , parcheggiare l'auto in fondo del parcheggio o scegliere le scale invece di ascensore. Ottenere la famiglia coinvolti nel gioco sport di squadra o provare un trekking, ciclismo o alpinismo gita insieme di modi divertenti per esercitare .
5 Usa non alimentari tratta coccolare per premiare gli sforzi di perdita di peso .
Pesare- in una volta a settimana solo per ben sei settimane. Settimanale pesare-ins mostreranno risultati migliori e ridurre la possibilità di voi scoraggiarsi da perdita di peso lenta o minimo e abbandonare il vostro piano di perdita di peso . Se la bilancia dimostrano scarsa perdita di peso , utilizzare il metro per verificare la perdita di centimetri nelle aree misurate all'inizio . Premiare i vostri sforzi con un trattamento non alimentare , come ad esempio una sessione di coccolare personale con oli da bagno , maschera viso e trattamenti per capelli , o un viaggio in una destinazione non cibo preferito , come il teatro o il salone di bellezza .
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