Come misurare correttamente il vostro giro vita

Secondo l'organizzazione Aiuto Guida , "Per oltre 30 anni , grassi nella nostra dieta è stato considerato il colpevole di obesità, malattie cardiache e colesterolo alto . " Misurare il girovita può aiutare a valutare se avete eccesso di grasso addominale , che può essere un buon indicatore che si può essere messa a rischio la salute . Anche se è possibile misurare il grasso della pancia con scansione medicale , questi metodi possono essere molto costosi . Un metodo semplice per stimare la quantità di grasso che avete sulla vostra vita è con un nastro di misurazione . Cose che ti serviranno
Specchio
nastro

Mostra Altre istruzioni di misura
1

Richiedi un nastro di misurazione morbido e posto al tuo fianco . Tirare o rimuovere la camicia fino a quando il mezzo è esposto . Afferra il nastro di misurazione e stare davanti a uno specchio per assicurarsi che verrà utilizzato in modo corretto .
2

Trovare il bacino parte ossea della vostra vita , premendo le dita verso il busto . Come le dita vengono pressate nella vostra pelle , continuare a muoversi loro fino a trovare la cima di una parte sinuosa dell'osso dell'anca , conosciuta come la cresta iliaca; questo sarà il punto di partenza .
3

Loop il nastro di misura completamente intorno alla vita , iniziando con lo "0" in cima al vostro osso dell'anca . Assicurarsi che il nastro è dritto tutto intorno alla vita , non immergendo inferiori di circa il posteriore perché questo darebbe una lettura inesatta .
4

Misura il tuo girovita . Stare in piedi e il respiro fuori. Non aspirare nel vostro intestino . Assicurati di tirare il nastro in modo che non ci siano zone libere . Identificare il numero dove lo "0" incontra un numero sul nastro . Questo numero è il vostro girovita .