Come aumentare assunzione di calorie senza aumentare di peso

Aumento calorie senza aumentare di peso può essere raggiunto con i semplici calorie equazione è uguale a calorie fuori . Ciò significa che, al fine di non aumentare di peso , è necessario bruciare pari o più calorie di quante se ne consumano . L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per andare su questo . Tenete a mente che un chilo di muscoli brucia più calorie a riposo di un chilo di grasso . Mantenere i muscoli in forma può aiutare a bruciare più calorie e, naturalmente, aumentare le calorie fuori ogni giorno . Qui ci sono due esercizi che sono facili da fare e lavorare alcuni dei gruppi muscolari più grandi nel vostro corpo . Cose che ti serviranno
due pesi sette chili
tappetino Yoga

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Leg Ascensori
1

Sdraiati sulla vostra destra sul tappetino yoga .
2

Alzi la mano , mantenendo il gomito sul pavimento e riposare la testa sulla mano . Questo vi aiuterà preparatevi per il movimento .
3

Tenere entrambe le gambe dritte, tenere la gamba destra ben piantati a terra e alzare la gamba sinistra in aria.

4

estendere la gamba sinistra verso l'alto fino a quando non è possibile raggiungere ulteriormente . Non ceppo di raggiungere ulteriormente .
5

abbassare lentamente la gamba sinistra indietro alla posizione di partenza .
6

Ripeti questo movimento dodici volte per completare una serie di ripetizioni . Eseguire tre serie di ripetizioni con circa un minuto di riposo tra ogni serie.
Squat con i pesi
7

Tenere un peso in ogni mano , le braccia lungo i fianchi .
8

posizionare i piedi spalle alla larghezza delle spalle , ben piantati a terra .
9

Piegare le ginocchia e abbassare delicatamente giù, leader con i glutei .

10

Alza le braccia e pesi fuori dritto davanti a voi come vi abbassate verso il basso . .
11

portare se stessi a una posizione di pieno sedia in piedi e impulso delicatamente con piccoli movimenti su e giù sei volte .
12

Sollevare te indietro fino a piedi , mentre abbassando il torna al tuo fianco braccia tese .
13

Ripeti questo movimento dodici volte per completare una serie di ripetizioni . Eseguire tre serie di ripetizioni con circa un minuto di riposo tra ogni serie.