Come Find My Metabolic Basic Rate

Il metabolismo basale ( BMR) è la quantità di calorie che una persona brucia ogni giorno , senza l'aggiunta di calorie bruciate da esercizio fisico . La formula di Harris -Benedict è una equazione matematica che può dare una buona approssimazione di BMR di una persona. Dal momento che i maschi tendono ad avere più massa muscolare con meno grassi , il loro metabolismo sono naturalmente superiori rispetto alle femmine . A causa di questa differenza , ci sono diverse formule Harris - Benedict per ogni genere . Cose che ti serviranno
Calculator

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Uomini
1

Convertire il peso da libbre in chilogrammi e l'altezza da pollici a centimetri . Un chilogrammo è pari a £ 2,2 e un centimetro è pari a 0,3937 pollici.
2

Moltiplicare il peso del 13,7 e aggiungere 66 . Ad esempio, se il peso è di 70 kg , moltiplicare per 13.7 per ottenere 959 . aggiungi 66 a questo numero per ottenere 1025.
3

Moltiplica la tua altezza 5 e aggiungere al numero finale nella Fase 2 . ad esempio , se l'altezza è di 200 cm , moltiplicarlo per 5 per ottenere 1000. Aggiungi il 1000 e il 1025 per arrivare al 2025.
4

Moltiplica la tua età in anni del 6,8 e sottrarre dal numero finale nella Fase 3 . ad esempio , se l'età è 20 , moltiplicarlo per 6,8 per ottenere 136 . Sottrarre 136 dal 2025 per arrivare al 1889. Ciò significa che la BMR è 1889 calorie al giorno .
Donne
5

Convert il peso da libbre in chilogrammi e l'altezza da pollici in centimetri . Anche in questo caso , per la conversione , dividere il peso in libbre di 2.2 per determinare il peso in chilogrammi . Dividere l'altezza in centimetri da 0.3937 per determinare la tua altezza in centimetri .
6

Moltiplica il tuo peso da 9,6 e aggiungerlo al 665 . Ad esempio, se il peso è di 60 chilogrammi , moltiplicare per 9,6 per ottenere 576 . aggiungere questo numero per 665 per ottenere 1241.
7

moltiplicare l'altezza da 1,8 e aggiungere al numero finale nella Fase 2 . ad esempio , se l'altezza è di 200 centimetri moltiplicare per 1,8 per ottenere 360 . Aggiungi 360-1241 per ottenere 1601.
8

Moltiplica la tua età per 4,7 e sottrarre dal numero finale nella Fase 3 . ad esempio, se l'età è di 25 , moltiplicarlo per 4.7 per ottenere 117,5 . Sottrarre 117,5 del 1601 per ottenere 1483,5 . Questo significa che il BMR è 1483,5 calorie al giorno .