Come fare il vostro proprio peso Gainer

Creare il proprio gainer peso può essere più semplice di quanto possiate immaginare . È necessario ricordare che le calorie l'assunzione deve essere maggiore di quanto le calorie bruciate durante la giornata . Se si sta esercitando per più di 30 minuti ogni giorno, si consiglia di prendere in calorie in eccesso o più cibi ipercalorici . Mantenere attivo può aiutare a trasformare questo nuovo peso nel muscolo invece di immagazzinarla come grasso . Ecco un semplice , ad alto contenuto calorico peso gainer che può aiutare a mettere su i chili . Cose che ti serviranno
Blender
4 banane
1 c . latte intero
1 c . fragole
1 c . burro di arachidi
1/2 c . miele
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1

Sbucciare quattro banane e affettarle a pezzi grossi . Mettere i pezzi in un frullatore .
2

Versare 1 c . latte intero nel frullatore .
3

Misura 1 c . fragole a fette e aggiungere le fette al frullatore .
4

Misura 1 c . burro di arachidi e aggiungere al frullatore .
5

Misura 1/2 c . miele , e versare nel frullatore .
6

Accendere il frullatore , e frullare tutti gli ingredienti insieme fino a che non sono un liquido misto insieme .