Come calcolare conti negativi di caloria

L'idea di mangiare calorie negative cibo, mentre su una dieta o cercando di mangiare più sano è quello di ottenere i nutrienti senza aumentare le calorie , perché guadagnando calorie porta ad aumentare di peso . Frutta cruda e verdura che sono ricchi di fibre assumono più calorie di quelle che in realtà contengono da digerire, portando ad un conteggio calorico negativo . A perdere peso , è necessario assicurarsi di prendere regolarmente in meno calorie che si bruciano . Contare le calorie negative aiuterà verso il tuo obiettivo di perdere peso , ma mangiare questi alimenti da sola non sarà sufficiente per ottenere una significativa perdita di peso . Istruzioni
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Trova il numero stimato di calorie nel vostro cibo negativo contenuto calorico . Ad esempio , un gambo di medie dimensioni di sedano contiene circa cinque calorie . Per i grafici calorie per le verdure crude e frutta , vedere "Risorse" .
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Calcolare il numero di calorie che si bruciano in masticare il cibo . Secondo dietista Dina Aronson di VegFamily , masticare per un totale di 60 secondi brucia una caloria .
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Stimare il numero di calorie che il corpo usa per digerire quel pezzo di cibo. Intorno otto per cento dell'apporto calorico giornaliero di una persona viene utilizzato nella digestione e l'eliminazione del suo cibo . Alimenti negativi di caloria prendere più calorie per digerire rispetto ad altri perché sono più fibre e il corpo deve lavorare di più per rompere giù in unità utilizzabili di nutrizione. Secondo dietista Dina Aronson , digerire un bastone di medie dimensioni di sedano richiede fino a otto calorie .
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capire le vostre calorie negative . In questo esempio di mangiare un gambo di sedano , si masterizza un totale di nove calorie tenendo in solo cinque . Se si sottrae nove da cinque , si ottiene un conteggio calorico negativo di quattro calorie da un gambo di sedano .