Può Mangiare troppa frutta Lead Weight Gain ?

L'aumento di peso è causato da mangiare più calorie di quello che spendono . Frutta e verdura sono una parte di una dieta nutriente , ma troppa frutta può portare ad aumento di peso . Incorporando la frutta nella vostra dieta in modo sano può aiutare a mantenere il peso costante. Identificazione

frutti come mele , pesche , pere, fragole e mirtilli sono ricchi di antiossidanti e vitamine . Frutta hanno una densità elevata di acqua e sono pieni di fibre, il che significa che essi sono naturalmente a basso contenuto di calorie e vi aiuterà a sentirsi pieno .
Potenziale

Secondo l' Center for Disease Control , l'aggiunta di frutta fresca e verdura nella vostra dieta quotidiana può aiutare a mantenere il vostro peso . L'aggiunta di un eccesso di frutta per una dieta che è già alto contenuto di calorie , può portare ad aumento di peso .

Effetti

frutta Preparare in un certo modo può ridurre il valore nutrizionale e aggiungere calorie . Mangiare frutta fresca è la migliore alternativa , perché non sono stati aggiunti zuccheri o conservanti . La frutta fresca è anche ricca di fibre , che aiuta a sentirsi più completo . Scegliere frutta in scatola o congelati solo se la frutta fresca non è disponibile . Assicurarsi di selezionare marchi che hanno lo zucchero senza aggiunta , creme o sciroppi .
Considerazioni

verdure sono generalmente inferiori di zuccheri e calorie di frutta. Secondo le Dietary Guidelines for Americans 5 ° edizione , mangiare più porzioni al giorno di verdure di frutta vi aiuterà a mantenere il vostro peso .