Come mangiare meno per Rapid Sovrappeso

Se si vuole perdere peso velocemente , il pezzo più importante del consiglio che dovete seguire è quello di mangiare di meno . E ' molto più facile ridurre 500 calorie dalla vostra dieta che è di bruciare 500 calorie attraverso l'esercizio . Quindi , meno si mangia, più efficace l'allenamento sarà. Infatti , anche senza esercizio fisico , una dieta a basso contenuto calorico vi aiuterà a perdere peso . Questo è all'interno di ragione , naturalmente . Non si dovrebbe mai morire di fame se stessi , in quanto non solo mantiene nutrienti vitali dal corpo , ma insegna anche a memorizzare più cibo come grasso quando si mangia . Istruzioni
1

aumentare la quantità di acqua che bevete . Questo è utile in una varietà di modi . In primo luogo, si idrata . Tuttavia , in termini di assunzione di cibo, ma rende anche sentire più completo --- se si beve un bicchiere d' acqua prima di un pasto , non si sente fisicamente a loro agio mangiare una grande quantità .
2

Lascia un po 'di cibo nel piatto dopo ogni pasto . Si dovrebbe mangiare la maggior parte del vostro cibo , ma se si lascia un quarto o quindi è facilmente ridurre le calorie . L'importo effettivo dipende da ciò che si mangia , ma è un passo verso il 500 al giorno gol .
3

Usare piatti più piccoli . In questo modo, anche se si riempie il piatto , non sarà tanto cibo; ciò è particolarmente efficace se combinata con la fase 2 .
4

Masticare lentamente e assicurarsi che si mastica ogni boccone fino a quando non è completamente divorato . Assicurarsi di non prendere un altro boccone del vostro cibo finché quella prima che sia completamente masticato e inghiottito . In questo modo , vi sentirete più pieno dopo ogni pasto , come ci vuole tempo per il vostro stomaco per dire al vostro cervello è pieno . Mangiare lentamente renderà il vostro cervello riceve il messaggio dal tuo stomaco si finisce di mangiare , non 10 minuti più tardi .
5

Snack di noci senza sale , come mandorle e arachidi , in quanto questi sono ricchi di proteine ​​e basso in carboidrati . Il grasso che contengono è grasso monunsaturated , che ha meno probabilità di rimanere nel vostro corpo rispetto al suo opposto saturi .