Salute e malattia
Come arrivare in forma e rimanere in quel modo richiede una pianificazione . Un programma di formazione in grado di motivare , e mantenerli in pista. Avendo il programma scritto foglie da qualche parte cospicua di meno spazio per il formato slacking.The di un calendario annuale di formazione varia da un foglio di una pagina attaccata al frigo con un magnete di software con più sezioni . Se si sceglie di tracciare la vostra formazione su un calendario gratuito dalla stazione di servizio locale o un sofisticato programma di computer , i principi di pianificazione di un efficace calendario annuale di formazione rimangono gli stessi . Cose che ti serviranno vista
Una Determinare quali tipi di allenamento che si desidera fare. Le persone con specifici focus , come il sollevamento pesi o il nuoto , per esempio , si svilupperà un calendario diverso da quelli che giocano hockey due volte alla settimana . Cercate di scegliere qualcosa che ti piace.
2 Sia chiaro circa il motivo per cui ci si allena .
Decidere perché si sta allenando . Se si tratta di entrare in una particolare competizione , giocare le finali statali o correre una maratona si programmare il vostro piombo- up e tempi di recupero di conseguenza.
3 Gli sport acquatici sono una attività estiva popolare .
Considerate le stagioni . Gli atleti che godono di una varietà di sport o attività faranno tutto ciò che è di stagione . Coniglietti di sci possono avere alla diversità e nuotare durante l'estate per mantenersi in forma per la stagione della neve .
4 promemoria mettere nel vostro moble .
Ricordate a voi stessi di attenersi al calendario di formazione . Annotare in agenda , inseriscilo sul tuo cellulare o mettere sticky sul vostro cereali per la colazione .
5 di Natale e di formazione può non mescolare .
Mantenere una visione " grande quadro " dei tempi che sono i migliori per la formazione . La testa fino a Natale , per esempio , è un tempo occupato e di formazione tende a distrarre .
controllo del peso