Suggerimenti dieta per essere Lean &Tonica

Hai messo su qualche chilo di troppo . E 'un calvario doloroso per comprimere i jeans . Sei a corto di fiato dopo aver legato le scarpe . Che si tratti di risoluzione del nuovo anno o hai semplicemente avuto abbastanza e sono ora determinati ad adottare uno stile di vita più sano , ci sono un sacco di consigli dieta sana che vi aiuterà a diventare magra e tonica . Dieta ricca di proteine ​​

diete iperproteiche sono un metodo popolare di perdita di peso per coloro che stanno cercando di ottenere tonica . Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition , studi hanno suggerito che i soggetti di prova riportato una " maggiore soddisfazione " e " meno fame ", mentre su una dieta ricca di proteine ​​. Oltre a tagliare i carboidrati , diete ricche di proteine ​​sono utili perché aiutano a bruciare i grassi e costruire il muscolo . Mentre su questa dieta , cercare di consumare prodotti alimentari come carne , siero di latte frullati di proteine ​​, ricotta e burro di arachidi .
Bere acqua

studi hanno dimostrato che il consumo di acqua può aiutare a contribuire alla perdita di peso . Si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . In questo modo non solo impedire di diventare disidratati , ma potrete anche ridurre l'appetito ingannando il corpo a credere è pieno . Studi condotti da Franz - Volhard Clinical Research Center di Berlino suggeriscono anche che l'acqua può contribuire ad accelerare il metabolismo .
Esercizio

Oltre a una dieta sana , si dovrebbe sempre esercitare al fine di ottenere un fisico magro e tonico . Il programma di fitness P90X è un programma di esercizio di 90 giorni per coloro che non hanno il tempo o il budget per andare in palestra . Il programma ha uno specifico regime di magra esercizio . P90X utilizza un programma muscolo - confusione che impedisce al corpo di facilità plateauing . Potrai alternare da forza ed esercizi cardio sei giorni alla settimana . La maggior parte degli allenamenti durano circa 75 minuti.