Servizio Ristorazione per l'aumento di peso

Aumento di peso in modo sano è l'aspetto più importante del vostro peso guadagnando sforzo . E ' importante mettere insieme un piano pasto sano ad aumentare di peso , ma non rendere il vostro corpo sano . Rapporti e porzioni

Per i pasti ottimizzati per aumentare di peso in modo sano , il dottor Dan Heinemann , membro del consiglio di amministrazione della American Academy of Family Physicians, suggerisce sul sito WebMD , che parte i vostri pasti per carboidrati 60-70 per cento , dal 10 al 15 per cento di proteine ​​e una piccola quantità di grassi buoni come i grassi insaturi e monoinsaturi .
Aumento di peso Suggerimenti

Quando si pianificano i pasti it è importante ricordare che il modo migliore per guadagnare peso è quello di mangiare cibi che sono più elevati in calorie , vitamine e minerali dagli alimenti più elevato di grassi e zuccheri . Mentre il grasso e zucchero vi farà ingrassare , non sarà peso sano o ben proporzionato.

Pasti Esempi

Secondo i Pittsburgh Steelers ' squadra nutrizionista consulente, Leslie Bonci , RD , opzioni Vitto sani includono insalata di pollo con patate al forno e succo di frutta o un panino bagel con tacchino e formaggio con un pezzo di frutta . Una frittata di verdure con patate formaggio hash e due pezzi di pane tostato di grano è una scelta sana .