Piani di dieta che sono sicuri per ragazzi

L'utilizzo di moda o diete commerciali per adolescenti in sovrappeso possono inibire la crescita e portare a problemi di salute a lungo termine . Invece , incoraggiare i vostri figli adolescenti in sovrappeso per scegliere le opzioni dieta sana che aiuta il cambiamento comportamentale e stile di vita , invece di promettere , rapidamente risultati a breve termine. Cercare l'aiuto di un medico o di idoneità nella scelta del miglior piano di dieta in base alle esigenze individuali . Di alta qualità Treatment Center o perdita di peso di Camp

cambiamento volte stimolante in un ambiente di un adolescente aiuta a motivarli a diventare più attivi e portarli sulla strada giusta a comportamenti salutari . Iscrivendoli in un ambiente clinicamente appropriato sicura come un campo di perdita di peso , permette loro di concentrarsi su come imparare a mangiare bene e stare in forma con un gruppo di loro coetanei . Inoltre, essi otterranno gli strumenti necessari per applicare ciò che apprendono al loro programma giornaliero , una volta tornati a casa .
Modificare un exisitng sana e programma di esercizio

formulazione di un sano piano alimentare ed esercizio fisico è un modo sano di affrontare la perdita di peso negli anni dell'adolescenza . Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , le ragazze adolescenti necessitano di 2.200 calorie al giorno con 9 porzioni di cereali integrali , 4 porzioni di verdura , 3 porzioni di frutta , 2 dei prodotti lattiero-caseari e 3 porzioni di proteine ​​magre quotidiane . Ragazzi adolescenti richiedono 2.800 calorie al giorno e 11 porzioni di cereali , 5 porzioni di verdura , 4 porzioni di frutta e 3 porzioni ciascuna di latticini e proteine ​​magre quotidiana . Realizza in un'ora di esercizio fisico al giorno , sotto forma di sport e altre attività come la corsa , ciclismo e nuoto aiuta a bruciare calorie e aiuta nella perdita di peso .
Ridurre assunzione di zucchero

Ridurre la quantità di zucchero raffinato nella dieta di un adolescente influenza in modo significativo i loro obiettivi di perdita di peso. Bibite zuccherate e succhi di frutta non hanno alcun valore nutrizionale e sono carichi di calorie vuote che contribuiscono all'aumento di peso . Studi hanno dimostrato che il consumo di un singolo 12 - oz dolcificata con zucchero bevanda al giorno si traduce in una media di 1 libbra di peso in 3-4 settimane . Eliminando queste bevande e altri alimenti piene di zucchero risultati in una vita più sana per il vostro teen .