Sarà Latte di soia fanno ingrassare ?

Il latte di soia è una bevanda a base di soia . E 'prodotto da bagno i fagioli di soia secchi in acqua e rettifica con acqua . Esso contiene circa la stessa quantità di proteine ​​come latte di mucca . Fat contenuto

latte di soia ha di solito da 2 a 4 grammi di grassi per porzione . Latte intero di vacca ha 8 grammi , ma il latte di mucca scremato è vicino a 0 grammi . Tuttavia , il grasso in soia non è saturo . Mentre l'assunzione eccessiva di grassi di qualsiasi tipo possono farvi ingrassare , piccole dosi di grassi polinsaturi possono aiutare a ridurre il colesterolo e di aiuto l'assorbimento di minerali , che possono effettivamente beneficiare il metabolismo.

Calorie

soia ha 100-140 calorie per porzione . Latte vaccino intero ha 150 , e il latte scremato di mucca ha 80. Bere latte di soia vi darà più calorie per tazza di latte scremato, ma se si beve un po 'meno , quindi le calorie sarà uguale . Finché non si beve troppo, non aumenta di peso .
Proteine ​​e latte di altri nutrienti

soia contiene più proteine ​​per porzione di latte di mucca ( ​​10 grammi contro 8) . Proteina aiuta a sentirsi pieno , che può aiutare a mangiare di meno in generale . La proteina è anche un bene per il vostro apparato digerente , e proteine ​​di soia aiuta a mantenere la massa magra muscolare - una componente chiave per bruciare i grassi a riposo - perché contiene tutti gli aminoacidi tuo corpo ha bisogno . La soia contiene anche una notevole quantità di calcio , e secondo il British Journal of Nutrition , una maggiore assunzione di calcio può effettivamente aiutare a perdere peso se già non consumano abbastanza calcio .