Effetti di squilibri ormonali su fitness

Pur non essendo l'unico decisore di idoneità fisica di una persona , c'è un collegamento preciso tra ormoni e controllo del peso . Più specificamente , essi possono influenzare la perdita o il guadagno di grasso in aree specifiche del corpo . Donne

Esiste una correlazione diretta tra il grasso corporeo di una donna ei suoi livelli di estrogeni . Quando i livelli di estrogeni aumentano , il corpo immagazzina più grasso; ma poi come diminuire tali livelli , il corpo trattiene che il grasso come mezzo per cercare di mantenere i livelli di estrogeni . Supplementazione di estrogeni non sembra per migliorare questa situazione. Questo può creare un ciclo frustrante per la donna cercando di entrare in forma .
Uomini

Rocky Mountain analitica indica che gli uomini che hanno alti livelli di cortisolo --- a ormone correlato allo stress --- potrebbe verificarsi un aumento voglie di zuccheri , che può portare ad aumento di peso . Grasso corporeo aumentato può aumentare la produzione di aromatasi , un enzima che converte il testosterone in estrogeni . Questo aumento di estrogeni può contribuire all'allargamento del tessuto del seno negli uomini , così come l'aumento di peso .
Solutions

Anche con il coinvolgimento ormonale , controllo del peso e fitness non sono impossibili da realizzare. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare a ridurre il peso. Incorporando grassi sani nella dieta aiuta a scoraggiare il corpo di trattenere il grasso . Inoltre , il mantenimento di un programma regolare di attività aerobica contribuisce anche a una riduzione del grasso corporeo e un aumento della forma fisica e la resistenza .
Attenzione

No- grassi o molto basso - grassi diete dovrebbero essere evitati . Il corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso per assorbire ed utilizzare molte vitamine e minerali liposolubili . Invece di eliminare il grasso , è meglio eliminare i grassi trans e aumentare la quantità di grassi naturali nella dieta .