Calorie Pasti Low &Snacks

Mangiare bene è una parte importante della grande sensazione . Guarda il tuo apporto calorico per controllare l'aumento di peso e attivare la perdita di peso . Una dieta a tutto tondo può includere snack a basso contenuto calorico e pasti per aumentare il metabolismo . E con un po 'di pianificazione , mangiare sano può anche significare mangiare cibi deliziosi . Breakfast

colazione è sicuramente il pasto più importante della giornata . Saltare significa mettere il vostro corpo in modalità di fame , che innesca a immagazzinare il grasso come un matto quando si fa finalmente mangia. Mangiare una colazione ad alto contenuto di proteine ​​per la massima energia . Queste idee sono circa 300 calorie ciascuno , ma ricordatevi di fare i calcoli per te sulla base degli ingredienti che si sceglie .

Un parfait muesli bacca è un trattamento di prima colazione facile da mettere insieme . Scegli il tuo mix muesli preferito o bar sbriciolato , e mescolare con yogurt magro e frutti di bosco congelati misti ( scongelati ) .

Per una colazione ricca di proteine ​​, gustare un panino con uova . Cuocere uno uova strapazzate in padella spruzzato con spray da cucina . Mettete l'uovo e una fetta di pancetta canadese riscaldato su un tostato integrale focaccina inglese . Divertiti con un pezzo di frutta fresca .
Posto

Queste idee pranzo pesano circa 400 calorie ciascuno . . Concedetevi una piacevole pausa di mezzogiorno con un pranzo delizioso

Dieta non significa rinunciare tuoi cibi preferiti; semplicemente modificarli . A BLT basso contenuto calorico ha bisogno di due fette di pane integrale tostato , quattro fette di pancetta cotta tacchino , due fette di pomodoro , due foglie di lattuga romana e uno mayo luce cucchiaio . Divertiti con un pezzo di frutta fresca .

Mangiare un sandwich formaggio alla griglia premium con alcuni gustosi extra . Inizia con due fette di pane integrale , una fetta di formaggio cheddar , due once di tacchino a fette e una fetta di pomodoro . Assemblare panino e griglia in una padella con spray da cucina al posto del burro . Servire con una mezza tazza di verdure e basso contenuto di grassi ranch dressing .
Cena

itinerario avventuroso con la vostra cena . Ognuna di queste idee cena a basso contenuto calorico è solo circa 500 calorie .

Godetevi un quesadilla con deliziose verdure fresche . Soffriggere una tazza di zucchine tritate finemente e una mezza tazza di fagioli neri in scatola ( scolati e sciacquati ) in due cucchiaini di olio d'oliva . Condire con un cucchiaino di cumino . Spray un lato di una tortilla di grano intero con spray da cucina e top con la miscela vegetariano e un ottavo tazza di formaggio cheddar tagliuzzato . Premere seconda tortilla in cima. Quesadilla Brown in padella fino a quando il formaggio è fuso .

Questa pizza a basso contenuto calorico in grado di soddisfare le vostre voglie . Inizio una fetta di grano intero pita con un quarto di tazza di salsa di spaghetti, una mezza tazza di spinaci , otto fette di tacchino peperoni e un terzo di tazza di basso contenuto di grassi mozzarella . Cuocere in forno per 3-5 minuti.
Snack

Snacking è importante per mantenere il vostro metabolismo calci tutto il giorno . Una manciata di mandorle intere ti dà una spinta proteine ​​per eccitare il vostro corpo . Alimentare la vostra golosità con una piccola scatola di uvetta o un sacchetto pieno di frutta a fette ( mele , arance , uva ecc ) . Gli amanti del formaggio possono spuntino su una fetta di Babybel formaggio leggero ( ogni fetta è solo 50 calorie) . O su qualche scricchiolio senza grassi popcorn a microonde per nutrire il desiderio di sale .