Lista degli alimenti che accelerare il metabolismo

Il modo più efficace per accelerare il metabolismo è quello di mangiare regolarmente. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno manterrà il vostro tasso metabolico nettamente superiore attenersi ad appena tre volontà . E ' anche importante per esercitare regolarmente . Il governo raccomanda almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico cinque o più volte alla settimana . Aggiungi a questo il consumo di alimenti che aumentare naturalmente il metabolismo e vedrete i vostri livelli di energia salire e quei chili in eccesso scompaiono in poco tempo . Le proteine ​​di alta qualità

tuo metabolismo calci marcia ogni volta che si mangia proteine. Proteine ​​di alta qualità si trovano in carni magre rosse , pesce, pollame , la maggior parte dei fagioli e legumi e albume d'uovo , che offrono la forma più pura di proteine ​​e hanno una proteina di rapporto grasso di 60:1 . È anche possibile utilizzare un frullato di proteine ​​del siero di latte per aumentare l'apporto proteico .

Chili peppers

Chili peppers hanno proprietà termogenico , il che significa che hanno la capacità di aumentare la temperatura corporea . A sua volta , questo solleva essi metabolismo; questi effetti durano fino a 20 minuti dopo l'ingestione del pepe.
pesce azzurro

Oltre ad essere una grande fonte di proteine ​​, pesce grasso come il tonno , sgombro e salmone contengono grandi quantità di Omega- 3 acidi grassi essenziali . Questi " grassi buoni" dare il vostro metabolismo un calcio sano .
Dark Chocolate

Ricco di magnesio, potassio , rame, manganese e flavonoidi sani , il cioccolato con un alto cacao contenuto è un modo cattivo per aumentare il metabolismo in modo naturale.

Agrumi

frutta ricca di vitamina C incrementare la produzione del corpo di aminoacidi , carnitina . Carnitina aumenta non solo il metabolismo, ma diluisce grassi per aiutare processi e filo dal corpo .
Fiocchi di avena

Fiocchi d'avena sono un ottimo modo per cominciare la vostra metabolismo ogni giorno . I carboidrati complessi come l'avena fornirà il vostro corpo con una fonte costante e lento rilascio di energia , evitando quegli attacchi di fame che lasciano raggiungere per quegli spuntini malsani . Aggiungere una pallina di proteine ​​del siero per ottenere davvero le cose in movimento .
Tè verde

tè verde è un punto fermo in quasi tutte le diete dimagranti e integratori. Non solo contengono sostanze nutritive e antiossidanti lotta contro il cancro , ma vanta anche notevoli proprietà metabolismo aumentando .