Elenco di Low e High Carb Foods

Una dieta ben bilanciata ha il giusto mix di proteine ​​, verdure, frutta e carboidrati . Secondo il National Institutes of Health , importanti sostanze nutritive che appartengono nella vostra dieta includono latticini ridotto contenuto di grassi , legumi come fagioli e lenticchie , carni e pane di grano intero e cereali . I carboidrati sono un bene per voi , con moderazione . Essi forniscono l' energia necessaria per andare sulle vostre attività quotidiane . Carboidrati sono più o meno raggruppati in "semplici" (frutta e verdura) e "complessi" (pane , pasta e cereali) . High- Carb Foods

popolari cibi ad alto contenuto di carboidrati comprendono patate al forno, pane bianco , spaghetti , riso, farina bianca , gelati e barrette di cioccolato . Se si vuole una sana alternativa a questi , si può mangiare pane di grano intero e pasta , frutta, noci, cereali integrali , riso e multi-grano tortilla chips .

Low - Carb Foods

Alcuni buoni cibi low-carb sono le mele , mais , banane, carote , albicocche secche, yogurt magro , zuppa di pomodoro , fagioli, ceci e fagioli . Potete preparare cene low-carb con alcuni di questi alimenti . Ad esempio , si può fare un fagiolo di Lima e carote con verdure a foglia verde come gli spinaci o cavoli . Per dessert si può fare una mela e banana pomodoro con spezie come cannella , noce moscata e pimento .
Balance

Hai bisogno di entrambe le proteine ​​e carboidrati per avere una dieta nutriente , ma non si dovrebbe mangiare uno di loro in eccesso , perché questo può causare aumento di peso , malattie cardiache e diabete . Una cosa importante da ricordare è che se si sta consumando cibi ad alto o basso contenuto di carboidrati , avrai ancora bisogno di esercitare per bruciare le calorie che si consumano . Questo aiuta a sentirsi riposati e contribuisce al controllo del peso effettivo.