Risposte ad aerobico Training

addestramento aerobico prevede l'utilizzo dello stesso gruppo muscolare grande , come le gambe o delle braccia , per un periodo di 15 a 20 minuti mantenendo un aumento della frequenza cardiaca . Mentre l'esercizio anaerobico richiede brevi raffiche di energia , allenamento aerobico richiede resistenza per le attività a bassa intensità . Physical

Nelle attività aerobiche , si respira più velocemente , portando più ossigeno al sangue . Il tuo cuore batterà più veloce come la richiesta di sangue ricco di ossigeno ai muscoli aumenta. Come più ossigeno viene trasportato ai muscoli , capillari allargano a rimuovere l'anidride carbonica e acido lattico dal tuo aerobico esercitare controlli grasso corporeo muscles.Regular e , secondo la Mayo Clinic , riduce il rischio di malattie virali .

Mental

Come si partecipa in esercizio aerobico , il tuo corpo rilascia antidolorifici naturali chiamati endorfine . Questi ormoni facilità muscoli indolenziti e aumentare la sensazione di benessere . L'esercizio aerobico è indicato per ridurre i sintomi di depressione e ansia , aumentando la sensazione di relax .
Long-Term

allenamento aerobico mantiene i muscoli nel vostro corpo forte , compreso il cuore . Questo aiuta con la mobilità e l'acutezza mentale . Rischi per la salute associati con malattie croniche vengono ridotti attraverso l'allenamento aerobico regolare , e le persone che rimangono attivi possono vivere più a lungo rispetto a quelli che conducono una vita sedentaria .