Stomaco giornaliero Esercizi

E 'difficile combattere la battaglia delle Ardenne , soprattutto come una persona invecchia . Grasso stomaco è il più pericoloso per una persona a causa del pericolo che infligge sul fegato e pancreas . Il metodo migliore per perdere grasso stomaco è attraverso una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Ci sono un certo numero di stomaco ogni giorno esercita una persona può svolgere per aiutare a perdere grasso stomaco . Reverse Crunch

Sdraiatevi sul pavimento , sulla schiena . Assicurati di premere bassa della schiena contro il terreno . Posizionare entrambe le braccia verso il basso contro il vostro fianco, palmi delle mani contro il pavimento . Attraversare i piedi e li sollevare da terra con le gambe posizionate ad un angolo di 90 gradi . Spingere la parte bassa della schiena più a terra , contraendo i muscoli addominali spingendo le gambe verso il soffitto . Rilasciare la pressione e tornare alla posizione di partenza . Per la respirazione , assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza .
Crunch biciclette

Sdraiatevi sul pavimento , sulla schiena . Mettete le mani sulla testa . Sollevare le ginocchia fino a un angolo di 45 gradi e lentamente cominciano a muovere le gambe in movimento si avrebbe se in sella a una bicicletta . Ogni volta che si alza un ginocchio verso la testa , ruotare la parte superiore del corpo in modo il gomito opposto tocca il ginocchio si incontrano . Per la respirazione , assicurarsi di continuare anche tecniche di respirazione attraverso questo esercizio .
Esercizio sfera Crunch

Per completare questo esercizio , è necessario una palla grande esercizio . Sedetevi sulla palla con i piedi sul pavimento . Lentamente rotolare la palla fino a quando la parte bassa della schiena poggia su di esso . Lie indietro fino a quando la parte superiore del corpo è parallelo al pavimento . Diffondere i piedi a parte per mantenere un buon equilibrio e posizionare le braccia sul petto . Sollevare leggermente il busto a contrarre i muscoli addominali . Per la respirazione , assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza .
Vertical Leg Crunch

Sdraiatevi sul pavimento , sulla schiena . Metti le mani accanto alla testa. Sollevare le gambe in aria , le caviglie incrociate , con le ginocchia leggermente piegate . Sollevare leggermente il busto in avanti verso le ginocchia a contrarre i muscoli addominali . Per la respirazione , assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza .