Il miglior riempimento Low Cal Foods

Quando si cerca di mantenere uno stile di vita sano , si dovrebbe cercare di mangiare una varietà di ripieno , alimenti a basso contenuto calorico . L' proteine, fibre e grassi si trovano in tali alimenti favoriscono un peso corporeo sano , mantenendo a bada la fame e ti fornisce le vitamine essenziali e minerali necessari per una buona salute . Alcuni riempimento , alimenti a basso contenuto calorico includono yogurt magro , cereali integrali , minestra , frutta, verdura e noci . Yogurt magro
Yogurt offre la potenza di riempimento di proteine.

alimenti ricchi di proteine ​​si mantiene senti pieno più a lungo , perché sono digeriti più lentamente di alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati o grassi . Perché è ad alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di grassi yogurt è un ripieno , alimenti a basso contenuto calorico . Mangiare yogurt come spuntino durante il giorno per mantenere ti senti pieno nell'intervallo tra i pasti .

Cereali integrali
Pane integrale contiene fibra, che aiuta a soddisfare la fame .

alimenti integrali contengono grandi quantità di fibra, che aggiunge alla rinfusa per il vostro pasto contribuendo calorie minime . Fibra funziona espandendo nel tuo stomaco , assorbire acqua e rallentando la digestione per soddisfare la vostra fame prima. I cereali integrali offrono anche il potere di riempimento delle proteine ​​. Cereali per la colazione , pane integrale , riso integrale, farina d'avena e la pasta sono alcune fonti di cereali integrali . Aggiungete un po ' di pasta integrale o riso integrale per il vostro pasto a dargli un po' di riempimento , di massa a basso contenuto calorico .
Minestra
L'acqua in brodo aiuta a riempire voi up prima.

L'acqua in brodo aggiunge volume al vostro pasto , aiuta a sentirsi pieno senza aggiungere calorie extra . Secondo everydayhealth.com , è l'aggiunta di acqua di un alimento si riempie più che se hai bevuto l'acqua separatamente. Aggiungete un po ' di pasta integrali ricchi di fibre e proteine ​​di pollo magro confezionato per la zuppa per il potere ancora più abbondante.

Frutta e verdura
Broccoli contiene grandi quantità sia di fibra e acqua .

Perché sono entrambi riempimento e basso contenuto di calorie , frutta e verdura sono alimenti che si vuole includere nella vostra dieta . Oltre a fornire una moltitudine di importanti vitamine e minerali , frutta e verdura contengono grandi quantità di acqua e fibre , entrambi i quali contribuiscono a mantenere ti senti pieno . Comprese alcune verdure con i vostri pasti ti aiuterà ad aggiungere un po ' di massa a basso contenuto calorico che vi aiuterà a riempire .
Dadi
arachidi sono una buona scelta per un rapido spuntino di riempimento .

noci e burro di noci aiutano a riempire con fibre, grassi sani e proteine ​​. Secondo everydayhealth.com , le arachidi sono i dadi più comunemente consumati in America . Mangiare arachidi o burro di arachidi come snack manterrà ti senti più piena tra i pasti .