Fat Burning ellittica Allenamenti

Macchine ellittiche offrono un allenamento sano senza mettere eccessivo stress sulle articolazioni . Cosa c'è di più , lavorano tutto il corpo , se si afferrare le maniglie durante l'allenamento . Come con tutti esercizio cardiovascolare , maggiore intensità brucia più grasso di minore intensità . Ci sono un certo numero di modi per raggiungere allenamenti ad alta intensità su una macchina ellittica . Interval Training

Interval training è la chiave per la perdita di grasso in qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare . Si esercita in estrema intensità per brevi raffiche . Queste esplosioni possono variare da un minuto con un minuto a riposo a tre minuti con una pausa di un minuto. Durante il resto , si dovrebbe rallentare, ma non fermarsi; volete che il vostro battito cardiaco di rimanere a un tasso ragionevole .
Velocità

Un modo per intervallo treno è quello di aumentare la velocità . Si potrebbe fare un minuto di esercizio a una velocità che mantiene la frequenza cardiaca ragionevolmente basso , quindi andare molto veloce per tre minuti . Ripetere questo processo per un paio di set. La cosa grandiosa di interval training è che l'allenamento totale dovrebbe essere circa 20 minuti, quindi quattro set con cinque minuti di warm up è del tutto ragionevole . Si dovrebbe iniziare con due o tre set e lavorare gradualmente verso l'alto.
Intensità

Un'altra opzione è quella di lavorare alla stessa velocità , ma di variare l' resistenza o inclinazione . Anche questo aumenterà la frequenza cardiaca , ma il corpo funziona in modo diverso .
Varietà

Mescolate il vostro esercizio di routine . Se a velocizzare gli intervalli di un giorno, quindi modificare la resistenza del giorno successivo . Si può anche cambiare la vostra routine durante un allenamento; eseguire il primo set al normale resistenza e ad alta velocità , e poi fare il secondo set a velocità normale ad alta resistenza . L'interval training è efficace perché non lascia mai il vostro corpo ottenere compiacenti , e la chiave è quello di cambiare continuamente come si ottiene la frequenza cardiaca .