E composizione del corpo Dieta

Con i tassi di obesità in aumento , non è mai stato più importante per prendere un interesse per la vostra salute . L'esercizio fisico regolare e una buona dieta sono molto importanti per mantenere uno stile di vita sano , come è sapere la percentuale di composizione corporea . Definizione

composizione corporea è il rapporto tra massa magra di massa grassa . La massa corporea magra è composto di ossa , muscoli e organi . Massa grassa è costituita da grasso essenziale e grasso immagazzinato . Il corpo umano ha bisogno di alcuni grassi per lavorare e mantenere la temperatura corporea , ma quando si ha più grasso di cui ha bisogno , lo memorizza .
Di misurazione della composizione corporea

impedenza bioelettrica misure di analisi della composizione corporea , misurando per quanto tempo un segnale elettrico necessario per passare tra due elettrodi palmari. Se avete un sacco di grasso immagazzinato , il segnale si muoverà più lentamente . Uomini e donne adulti dovrebbero avere percentuali tra il 13 e il 17 e 20 e 25 , rispettivamente.
Effetti della Dieta

Per ottenere o mantenere una composizione ideale del corpo percentuale , una buona dieta è essenziale . È necessario trovare il giusto equilibrio tra calorie consumate e bruciate . L'esercizio fisico regolare è importante per ottenere e mantenere un buon numero; esercizio aerobico seguito da allenamento per la forza vi aiuterà a mantenere una percentuale ideale .