5 Factor Diet Plan Tips

La dieta 5 Factor è un programma di dieta di cinque settimane disegnato da celebrità fitness trainer Harley Pasternak . Invece di tre pasti abbondanti al giorno , la dieta si concentra su cinque piccoli pasti al giorno . La gente sulla dieta 5 Factor devono mangiare determinati tipi di alimenti e di esercitare regolarmente in modo che la dieta per avere successo . I cinque criteri

Ogni pasto dieta 5 Factor dovrebbero avere proteine ​​a basso contenuto di grassi , una bassa a moderata glicemico dei carboidrati indice , fibre, grassi sani e una bevanda senza zucchero . Un ottimo pasto 5 Factor sarebbe un sandwich di tacchino magro con pane multi-grano , bastoncini di carote , mandorle e succo di pomodoro . Magra tacchino fornisce proteine. Il multi-pane è un carboidrato alto contenuto di fibre . Altri grandi fonti di carboidrati a basso indice glicemico sono frutta e verdura . Carote bastoni aggiungere fibre e altre vitamine essenziali. Le mandorle forniscono grassi sani . Un'altra grande fonte di proteine ​​è tofu . Tofu è povera di grassi e insapore , che significa che può essere facilmente aromatizzato . Il tofu è particolarmente utile per i vegetariani su questa dieta . Altre fonti di proteine, come il burro di arachidi , possono essere molto ricchi di grassi . Utilizzare queste fonti di proteine ​​più parsimonia durante la vostra dieta .
Monitorare il vostro giorno Trucchi

Factor 5 ha una dieta settimanale " barare" giorno, quando dieta può andare fuori dieta e mangiare ciò che vogliono . Porzione di controllo è severo nella dieta 5 Factor , in modo che il trucco giorno può essere un ottimo modo per rilassarsi . Tuttavia, alcuni utenti potrebbero andare troppo lontano . Mangiare una quantità eccessiva di cibo può allungare il vostro stomaco . Può anche causare disturbi allo stomaco. Ad esempio , è una cattiva idea di mangiare un sacco di carne se è stato tagliato fuori della vostra dieta . Il vostro stomaco non sarà utilizzata per carni e può avere difficoltà a digerirlo . Ciò può causare indigestione , nausea e altri problemi di stomaco . Prova a bastone vicino ai tipi di alimenti che mangiate durante la settimana per evitare questi problemi .
Esercizio

L'esercizio di routine 5 Factor dura 25 minuti e offre cinque diverse routine di esercizi . Deve essere eseguita cinque giorni alla settimana . Esercizi di aerobica , forza superiore del corpo , la forza inferiore del corpo ed esercizi di base . Effettuare ognuno di questi quattro esercizi ogni giorno . Aggiungi un esercizio in più ogni giorno . Ad esempio, un giorno si potrebbe fare due esercizi parte superiore del corpo di cinque minuti . Il giorno successivo si potrebbe fare due esercizi di cinque minuti inferiore del corpo. Grandi esercizi comprendono jogging, sollevamento pesi , squat , pilates , yoga e nuoto . Evitare l'esercizio noia variando gli esercizi ogni giorno . Ad esempio, è possibile variare il vostro esercizio aerobico eseguendo un giorno e nuoto il prossimo . Prendete due giorni alla settimana di riposo da esercizio fisico .