Suggerimenti su pancia veloce riduzione del grasso

grasso della pancia è un grave rischio per la salute secondo la Mayo Clinic esperto di endocrinologia Michael Jensen , MD Se si dispone di una grande quantità di grasso della pancia , si può essere più a rischio di diabete di tipo 2 , ictus, malattie cardiache , bassi livelli di colesterolo buono , apnea del sonno e alcuni tipi di cancro . Per ridurre questo grasso della pancia in fretta non c'è pillola magica , ma con l'esercizio costante e un'alimentazione sana , questo grasso nocivo può essere ridotto . Prendi Attivo

Alcune persone che hanno problemi con l'obesità e la preoccupazione grasso della pancia che sono troppo pesanti per essere attivi e di esercizio . Secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali ( NIDDK) ci sono molti modi per le persone molto obese a rimanere attivi . Alcuni di loro suggerimenti includono camminare al di fuori , a ballare la radio , marciando sul posto e andare in città con gli amici. Se non hai partecipato ad un programma di esercizio prima , si consiglia di iniziare lentamente per evitare lesioni . Aumentando l'attività gradualmente a 30 a 45 minuti al giorno può iniziare a sgretolare quel grasso della pancia .
Bere acqua

Secondo la rivista Prevention , acqua potabile e acquoso alimenti come frutta e verdura può aiutare con problemi di affaticamento , evitare la fame e alleviare i sintomi della ritenzione idrica e gonfiore . L'acqua può contribuire a migliorare il metabolismo. Aggiungere qualche beneficio e gusto ulteriore verso l'acqua con l'aggiunta di un cucchiaino di zenzero, un cetriolo affettato , un limone a fette e 12 foglie di menta a due litri di acqua . Questi ingredienti si aggiunge il gusto per l'acqua e contribuiranno a migliorare il sistema gastrointestinale .
Una volta attivo , l'itinerario intenso

Dopo aver praticato sempre attivo e avete migliorato la vostra forma fisica cardiovascolare , si dovrebbe lavorare il vostro senso fino a un programma di masterizzazione ad alto contenuto calorico . Ci sono diversi tipi di allenamenti secondo il dottor Len Kravitz che tendono a bruciare più calorie di molti altri combinati . Questi programmi includono ad alta intensità interval training aerobico , ad alto volume di allenamento di resistenza del circuito , sprint interval training e metabolica ad alto volume condizionata . Bruciando molte calorie , si inizierà a perdere il grasso della pancia ad un ritmo elevato , se combinato con una dieta sana .
Nuovo Piano mangiare

per ridurre il grasso della pancia , è non dovrebbe ridurre le calorie ampiamente ( a meno di 1.000 ) , dal momento che renderanno il vostro metabolismo lento strisciare di una lumaca . Secondo la Georgia Salute Info , si dovrebbe semplicemente cambiare le vostre abitudini . Sostituire fonti di carboidrati come pane bianco e pasta raffinati con frutta , verdura e cereali integrali . Modificare i grassi saturi come carni grasse con grassi monoinsaturi e polinsaturi , come quelli che si trovano in frutta secca e oli vegetali . Ridurre l' apporto calorico giornaliero e porzione dimensioni secondo le raccomandazioni del medico o nutrizionista .