Come per appiattire il mio stomaco veloce

Ognuno porta il loro peso in modo diverso . E se il vostro peso tende a stabilirsi nello stomaco , le scelte alimentari e la mancanza di attività fisica può portare su una linea di cintura più grande e aumentare la dimensione . Perdere peso e appiattire lo stomaco non è facile per tutti . Alcune persone hanno un metabolismo veloce , che permette loro di mangiare molto senza ingrassare. Ma se avete un metabolismo più lento , o semplicemente non si esercita regolarmente , piccoli cambiamenti possono aiutare a bandire il peso extra stomaco . Cose che ti serviranno
Fibra
Acqua
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1

appiattire la pancia con la fibra . Troppo poco fibra può causare stitichezza e gonfiore , che può aumentare le dimensioni del vostro stomaco . Mangiare molta frutta e verdura per migliorare la digestione e aiutare sbarazzarsi di gonfiore , o prendere integratori di fibre come da istruzioni .
2

bruciare grasso e calorie . Esercitare ogni giorno per mantenere il metabolismo attivo e bruciare calorie . Obiettivo per 30 minuti o più di esercizio fisico al giorno . Buone allenamento cardiovascolare per bruciare grassi e calorie includono corsa, ciclismo o aerobica .
3

Bere acqua . Migliorare la digestione e combattere la stitichezza con otto bicchieri di acqua al giorno . Regolarmente consumo di acqua aiuta anche sbarazzarsi di ritenzione di liquidi nella zona dello stomaco .
4

Eliminare cibi cattivi dalla vostra dieta . E 'difficile appiattire la pancia quando si consumano scelte non salutari come il fast food, cibi fritti , cibi grassi e cibi zuccherati . Effettuare le selezioni sani come carni magre ( tacchino , pesce e salmone ) , verdure e frutta .
5

Concentratevi sui muscoli addominali . Esercitare i muscoli del core un paio di volte a settimana per appiattire e tonificare lo stomaco in fretta . Movimenti scricchiolii , ascensori gamba , ballo e funzionalità Pilates che lavorano i muscoli dello stomaco .