Come fare Pesi Leg

pesi piedino aggiungono resistenza e peso aggiuntivo per le gambe per bruciare più calorie quando si esercita . In genere, è portare pesi alle gambe intorno alle caviglie e li usa mentre si fa gamba ascensori o semplicemente camminando o correndo . In realtà, si può discretamente portare pesi alle gambe indossando i jeans in modo da poter lavorare fuori e bruciare calorie in eccesso durante il lavoro o fare le faccende domestiche . Per compensare il costo di acquisto pesi alle gambe , è possibile acquistare il proprio stucco e materiali per fare i propri pesi gamba per una frazione del costo . Cose che ti serviranno
materiale in vinile , 1 sq cantiere
Misura di nastro
Forbici
Macchina da cucire
Bilance da cucina
riso o fagioli
discussione
materiale della tela di canapa , 1 sq yard
velcro
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Tagliate due pezzi di materiale vinilico per misurare 9 pollici quadrati utilizzando un metro a nastro e un paio di forbici affilate . Cucire insieme i pezzi da tutte le parti , ma quello di lasciare un'apertura per riempire la sacca in vinile con materiali per offrire il peso .
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Utilizzare un set di cucina bilance per misurare il peso dei materiali che si desidera collocare nella busta di vinile. Gli articoli si può considerare l'utilizzo di stucco comprendono riso e fagioli . Iniziate con l'aggiunta di solo 1 o 2 libbre di riempimento per le borse per facilitare voi stessi ad utilizzare i pesi delle gambe .
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Cucire l'apertura della custodia in vinile , dopo aver riempito il sacchetto con il peso appropriato di materiali . Impostare il sacchetto a parte .
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Crea un sacchetto dal materiale tela per tenere il sacchetto vinile e avvolgere la gamba . Tagliare una sezione di materiale tela che misura 30 pollici da 15 pollici e una seconda sezione di materiale di tela che misura 15 centimetri quadrati . Questi pezzi serviranno come il sacchetto e finimenti del peso gamba .
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cucire un orlo largo pollici intorno a tutti i bordi dei due pezzi di tela . Questo rafforza il materiale e gli impedisce di staccarsi quando viene utilizzato .
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centro della piazza più piccola della tela al centro del pezzo più lungo . Le estremità devono essere allineati sulla parte superiore e inferiore e sarà solo bisogno di centrare il pezzo della lunghezza. Cucire il quadrato di tela sulla parte anteriore del grande pezzo di tela . Lasciare all'inizio della distaccato quadrato per creare un sacchetto .
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cose grandi strisce di velcro sul pezzo più grande di tela su ogni lato del sacchetto . Collocare un lato delle strisce di velcro su ogni lato del sacchetto . Posizionare il lato morbido del velcro sullo stesso lato della tela come sacchetto e la parte adesiva del velcro sulla parte posteriore della gamba peso cablaggio . Posizionare numerose piccole strisce o una larga striscia a coprire l' intero lato frontale con velcro morbido . Utilizzare una striscia stretta sulla parte anteriore in modo da poter avvolgere l'imbracatura attorno la gamba senza lasciare la pelle esposta al lato tagliente del Velcro .
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Spingete il sacchetto di vinile verso il basso e all'interno del sacchetto di tela a la parte frontale dell'imbragatura . Stringere le cinture intorno la gamba e chiudere insieme utilizzando le strisce di velcro . Avvolgere il più strettamente possibile per evitare che i pesi alle gambe da spostamento durante l'uso .