Come calcolare il BMR e RMR

Il metabolismo basale , o il tasso metabolico a riposo , è una formula utilizzata per calcolare il numero di calorie che il corpo brucia su una base quotidiana , mentre a riposo . Determinare il vostro BMR può aiutare a mange il vostro peso e forma fisica . BMI - Calculator.net dice un deficit della formula BMR è che non tiene conto della massa magra e verrà sottovalutare fabbisogno calorico in coloro che sono molto muscoloso e verrà sovrastimare il fabbisogno calorico in coloro che sono molto grasso . Cose che ti serviranno
Scala
misura di nastro
Calculator

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Misurate la vostra altezza utilizzando il metro e pesarsi sulla scala . La formula richiede il peso in libbre , così come l'altezza in centimetri . Sono necessari anche la tua età e genere per questa formula .
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Utilizzare le informazioni richieste nel BMR Formula . Per le donne , la formula BMR è 655 + ( 4,35 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni ) . La formula per gli uomini è 66 + ( 6,23 x peso in libbre ) + ( 12,7 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) . Tenere traccia delle informazioni scrivendo verso il basso .
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Calcolare la formula per la determinazione del numero all'interno delle parentesi prima . Utilizzare una calcolatrice , se necessario. Una volta che i numeri tra parentesi sono figurate , è possibile calcolare il resto dell'equazione . Ad esempio, se una donna 23 -year- old è £ 166 ed è di 5 piedi , 7 pollici o 67 pollici , la formula sarebbe calcolato come segue :

1 . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 Kg) + (4,7 x 67 pollici) - ( 4,7 x 23)

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9-108,1

3 . BMR = 1583,9

Pertanto, una donna di 23 anni che è £ 166 e 5-7 brucia 1583,9 calorie al giorno , mentre a riposo .