Come faccio a perdere peso con un rallentamento della tiroide

? Bassa funzionalità tiroidea , anche chiamato ipotiroidismo , colpisce circa cinque milioni di americani . La tiroide è la ghiandola che produce ormoni che regolano il metabolismo . I sintomi di bassa funzionalità tiroidea comprendono affaticamento e aumento di peso , problemi di circolazione , crampi muscolari e disturbi del sonno . L'ipotiroidismo è stata anche collegata con l'obesità . Se si sospetta di avere un problema alla tiroide , è importante visitare il vostro medico e un esame del sangue per verificare il problema e quali sono le cause possono essere . Una delle ragioni di questo squilibrio può essere una carenza di iodio o tirosina . Istruzioni
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consultare il medico per vedere se avete bisogno di una terapia sostitutiva con ormoni tiroidei . Se è così, questo può aiutare la tiroide a funzionare normalmente . Perdita di peso di successo dipende prendendo il farmaco giusto , quindi è importante cercare una consulenza professionale .
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cercare alternative a base di erbe che contengono estratto di Commiphora mukul , noto anche come Guggul . Questa erba naturale è stato utilizzato nella medicina ayurvedica , medicina tradizionale indù , per quasi 3.000 anni per aumentare il metabolismo . Coleus Forskohlii è un'altra erba tradizionale conosciuto per aumentare la funzione tiroidea e aiutare con la perdita di peso .
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Evitate i cibi che sono conosciuti per sconvolgere l'equilibrio della tiroide . Questi includono soda e bevande contenenti caffeina , dolcificanti artificiali , alcol, alimenti zuccherati , cibi elaborati e cibi più veloci . Evitare cibi contenenti soia è anche saggio; questi possono ridurre la capacità del corpo di produrre gli ormoni tiroidei , sconvolgendo il sistema endocrino .
4 Broccoli è un membro della famiglia Brassica delle verdure .

Evitare di mangiare la famiglia Brassicacee di verdure , che contengono goitrogens . Mentre si mangia più verdure è generalmente raccomandato , chiunque con bassa funzionalità tiroidea non dovrebbe mangiare cibi goitrogen . Gli studi hanno dimostrato broccoli , cavoli rapa e cavolo rapa , rape , senape , rape , cavoli e cavoletti di Bruxelles può ridurre la funzione della tiroide .
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Assicuratevi che la vostra dieta contiene abbastanza iodio e tirosina . La tiroide ha bisogno di proteine ​​di buona qualità per un funzionamento corretto e completo . Buone fonti di tirosina includono latticini , prodotti (in particolare avocado e banane ) , pesci come salmone e tonno , pollame , noci e semi . Alimenti ricchi di iodio sono le alghe e fuco .
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Mangiare una vasta gamma di frutta e verdura con cereali integrali . La fibra è particolarmente importante per la perdita di peso . Riso integrale biologico e pasta o fagioli stanno riempiendo e danno energia di lunga durata . Get omega - 3 acidi grassi abbastanza in forma di semi di lino , olio di semi di lino , noci o semi di zucca . Snack su una manciata di noci del Brasile ogni giorno . Noci del Brasile contengono buoni livelli di selenio , un minerale importante per la tiroide . Studi hanno dimostrato che coloro che mangiano frutta a guscio , come noci del Brasile e mandorle , perdere più peso .
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Bere molta acqua e aiutare a velocizzare il metabolismo con l'esercizio di almeno 3-5 volte a settimana . Regolare esercizio aerobico aumentare i livelli di serotonina , che sono spesso bassi nelle persone con ipotiroidismo . Questo aiuterà anche con il controllo dell'appetito e depressione . Yoga può essere utile in quanto ti insegna a respirare correttamente , che può essere un problema per chi è in sovrappeso o inadatto .