Salute e malattia
A girovita più sottile può migliorare la vostra autostima e trasformare completamente il modo di guardare a certi abiti . Cattive abitudini alimentari e la mancanza di attività può causare il peso di stabilirsi in addome e aumentare le dimensioni del vostro giro vita . Fortunatamente , è possibile sbarazzarsi di peso in più in questa zona del corpo . Riconoscendo la causa di peso in più aiuta , come fa eliminare dalla vostra dieta certe cose che possono causare gonfiore . Istruzioni
Esercizio per ridurre il peso intorno al punto vita . Entrare in una routine di fitness e fare allenamento cardiovascolare come il jogging , power walking e aerobica per mantenere un peso sano e tagliare il vostro stomaco
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Definire i muscoli dell'addome . Aggiungi esercizi di base per accelerare i vostri sforzi e ottenere una pancia tonica . Sit - up, esercizi di pilates , yoga e balli latini sono mosse per rafforzare i muscoli del core .
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Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura . La fibra in frutta e verdura ridurre costipazione , che può combattere gonfiore associato con un giro vita più grande. Snack su queste selezioni sani per superare la fame e le voglie .
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Ritiro carni magre , cibi a basso contenuto di grassi e meno carboidrati . Ridurre il peso nella vita con selezioni di carni a basso contenuto di grassi come il salmone e tacchino . Mangiare carboidrati semplici ( pasta, pane e riso ) con moderazione per evitare di mettere su peso extra .
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Attenzione per il latte e la carbonatazione . Prodotti lattiero-caseari prodotti lattiero-caseari può causare gonfiore e un addome più grande in persone che non possono facilmente digerire il lattosio , e la carbonatazione di sodio può anche indurre gonfiore e gas .
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Togliere il peso dell'acqua dallo stomaco . Troppo sodio nella vostra dieta e non abbastanza acqua può aumentare il vostro giro vita . Prendi un girovita più piccolo aumentando l'assunzione di acqua per invertire la ritenzione di liquidi . Bere circa 64 once di acqua al giorno .
controllo del peso